你在早上還是晚上吃蘋果？營養師：讓我來告訴你在什麼時間吃好

很多人對蘋果情有獨鍾，吃蘋果對我們的身體健康有很大幫助，可以給體內補充營養的同時還可以讓我們的皮膚變好，不過在網絡上出現了一種奇怪的説法，蘋果只能在早上才能夠吃，在早上吃蘋果可以對我們的身體大有益處，但是如果我們在晚上吃蘋果，那就等於把毒素吃進我們自己的身體。很多人聽完後晚上都不敢吃蘋果了，那麼答案是真是假呢？

第一，我們先來分析一下蘋果裏面的營養，蘋果作為一種水果，在裏面有很多果膠，同時吃蘋果可以給我們體內補充我們所需的微量元素，這些都是對我們的身體健康有益的。有研究表示，每天食用一個蘋果，可以讓我們的身體更加健康，我們的血壓更加穩定，血糖指數趨於平穩，同時患上心腦血管疾病的幾率減少。根據牛津的研究結果表明，每天攝入一個蘋果可以有效減少心臟病發作的幾率，相當於藥物治療。

既然有上述這麼的多好處，為什麼説晚上吃蘋果等於吃毒蘋果呢？那是因為晚上吃蘋果會讓我們的腸胃有很大負擔，長期下來就會有毒素積累。但是其實是不對的，如果這個説法合理的話，那我們在睡前什麼都不可以攝入了，無論是睡前的牛奶，又或者是比較才吃的晚餐，本來在我們的體內，我們的消化系統就不會因為我們早睡或者晚睡而增加或是減少他們的工作效率，所以，晚上不能吃蘋果是不科學的。

你在早上還是晚上吃蘋果？營養師：讓我來告訴你在什麼時間吃好

雖説晚上可以吃蘋果，但是問題又來了，那我們應該在什麼時候吃才是最好的呢？飯前飯後哪個比較好呢？早上又可不可以吃呢？

1、吃完飯2小時吃蘋果最好

飯後兩小時攝入是一個不錯的時間，如果一吃完飯就吃水果，可能會因為食物還沒大量消化而導致了食物在腸胃中滯留，有可能出現脹氣和便秘的現象，對我們的消化系統有不好的影響，而且蘋果中含有的蛋白質並不容易消化，更容易造成脹氣。

2、早上睡醒吃蘋果是可以的

睡醒後可以吃水果，是因為經過一個晚上，我們腸胃中的食物大部分消化完，包括糖分，睡醒後吃蘋果可以補充糖分，最好是在早餐前先吃一個蘋果。

蘋果打蠟，我們經常十分擔心這個問題，我們認為是因為打蠟後蘋果看起來更美觀，提高銷售量，其實打蠟也是有好處的，也是無毒的，打蠟後的蘋果可以更好的儲存，而且可以減少蘋果水分的蒸發，只要我們買到蘋果後用鹽多次大力搓洗，蠟就可以被清理得很乾淨。

看完上述文章，大家都有了答案，想吃蘋果就應該在吃完飯兩個小時後吃或是在早晨一睡醒就吃，而且晚上吃蘋果是不會有問題的，蘋果對我們的身體健康好處多多。