有一個人生階段很關鍵，被很多人所關心，此乃“人到中年”。人到了四、五十歲，事業的壓力很大，家庭的壓力同樣很大，面對着這樣的壓力，再加上不健康飲食習慣和生活習慣的“存在”，越來越多的人會被肥胖、高血壓、血脂異常、痛風等疾病困擾；人到中年要養生，預防疾病是關鍵；希望中年朋友們越來越健康，希望各位的日子可以遠離疾病。
- 關節疾病：
經過了幾十年的“生活”，身體的關節及軟骨難免會出現損傷和磨損退變，特別是對於女士來説，過了40歲，骨關節將會迎來很明顯的快速衰老期。
正因為如此，中年以後，關節炎等關節疾病的發病風險將會出現明顯的上升，值得重視。
- 眼睛的相關問題：
大多數人在45—50歲這個年齡跨度會出現視力的明顯變化，眼睛乾澀、近距離閲讀有困難、容易流淚等問題經常會出現。如果不注意眼睛的保健和愛護，眼睛很容易被青光眼、白內障、黃斑變性等疾病侵襲。
- 各類心腦血管疾病：
人過中年，年齡每增加10歲，機體患心腦血管疾病的風險和病死率都將增加1倍之多；過了五、六十歲後，高血壓、慢阻肺、冠心病、動脈硬化、中風等問題的發病風險將會明顯升高。
- 缺鈣所導致的骨質疏鬆等問題：
人過中年，骨結構變弱、承受外力的能力變弱等問題必然會出現；倘若您還不是很重視“補鈣”，那身體出現骨質疏鬆、骨折等由於缺鈣所誘發的問題的風險將會升高。
除此之外，人過中年，特別是到了老年之後，機體患阿爾茲海默症（老年痴呆症）的風險也會升高。
- 千萬不能扛病：
明智的人都應該知道：疾病不能“扛”，扛着必然會更加嚴重。
人到中年要“敏感”，當你出現胃疼、頭痛、身體發麻等問題的時候，應該及時去醫院檢查、診斷，根據醫囑進行科學治療。
這些小小的問題很可能是身體發出的“預警信號”，頭暈、頭疼很可能是高血壓或頸椎病的預警信號，胃疼的反覆出現很可能是胃潰瘍等問題的信號，心慌、身體變得無力很可能是心臟病等問題的信號。
身體有了異樣的變化，請您抓緊去醫院檢查治療，任何疾病都是“早發現，早治療，早康復”；身體出現不舒服之後應該儘早就醫，別給身體增加風險。
- 餓了抓緊吃飯，別硬扛：
人在飢餓的時候，其實身體絕不僅僅只是感覺到飢餓，還會由於血糖降低出現頭暈、記憶力減退、注意力不集中、疲勞等問題，有時甚至還會影響大腦的正常功能（葡萄糖的缺失）。
如果你經常不按時吃飯，那你離膽結石、胃炎等問題將會更進一步，中年之後將會更加嚴重。
因此，好好吃飯是基礎之任務，保證一日三餐的規律，特別是早餐和晚餐，不拖延，保證食物的多樣和營養素的均衡攝入。
- 不扛“困”和“累”：
人到中年，各種壓力將會變得更大，此時將會有更多的人被勞累和睏倦所影響。但是很多疾病其實都是由於勞累所致，例如失眠、焦慮、精神抑鬱等問題，更嚴重者甚至會被高血壓等心腦血管疾病纏身。“長期熬夜晚睡”同樣會影響身體健康，增加高血壓、冠心病、心肌梗死、脱髮等問題的發病風險。
所以，該工作工作，該休息時一定要休息；每日的睡眠時間要達到7—9個小時，儘量在晚間11點之前入睡；累了之後就休息，工作2小時之後適當休息，工作之後適當解壓。
言説於此，人過50，必須要“科學養生”。飲食合理、多樣、新鮮、多素少葷、少糖少鹽少油，保證充足的睡眠和適量的運動，戒煙戒酒戒久坐、拒絕不健康的生活習慣；定期體檢，做好身體的定期保養，注意身體的“合理養護”；願中年人可以身心無憂，更加安康。
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