從今天7月16日開始，就正式進入難熬的三伏天了，一共要經歷40天。入伏後，高温、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也馬上接踵而來。
三伏天不僅天氣炎熱，而且下雨的時候也會很潮濕，這時候我們身體很容易被濕氣入侵。但在三伏天，我們的新陳代謝比較快，血液循環也快，因此也是祛除濕氣的好時機。如果在夏季能做到不被濕氣入侵，並且能夠排出體內濕氣，不僅能夠幫助我們順利度過酷暑，而且能夠達到冬病夏治的效果。
按摩足三里穴
足三里穴是祛濕的重要穴位，經常按摩足三里穴，能夠有效的運化水濕，將體內的濕氣運化出去，從而達到祛濕的效果。
按摩足三里穴的方法很簡單，只要握拳輕叩200次（也可以用按摩棒敲打），感覺到酸脹就行了，晚上睡覺前按摩，堅持下來就能夠調和營衞之氣，排出體內濕氣了。
按摩陰陵泉穴
陰陵泉穴屬足太陰脾經，位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷處。它主要的作用是能夠清利濕熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡等。
按摩的方法也很簡單，用點揉法，就是先用大拇指用力按下穴位，然後再揉一揉，以此來刺激穴位，反覆操作，持續3~5分鐘即可。能夠有效排出體內濕氣，緩解一天的勞累。
薏仁紅豆綠豆粥
推薦喝些薏仁紅豆綠豆粥。薏仁健脾化濕，綠豆清熱解毒，紅豆利水除濕，非常適宜夏季飲用。
薏仁偏寒，可以先小火炒至微黃，降低其寒性，加強其健脾的作用。搭配紅豆，綠豆（少量）用電飯鍋煮熟加入紅糖，温着喝。
建議：每週喝2~3次
山楂酸梅湯
夏季喝些山楂酸梅湯可消食健胃、活血化淤。取山楂片20克、酸梅100克，加水煮爛，放入白菊花15克，燒開後撈出，然後放入適量冰糖，晾涼飲用。
建議：每週2~3次，冰鎮傷胃，儘量喝熱茶~
晨起一杯薑茶
冬吃蘿蔔，夏吃薑！晨起空腹喝一杯健胃安姜寶是養護脾胃陽氣的最好辦法！在中醫理論中，長夏季節陰雨連綿、潮濕，人最容易出現脾虛濕困。
特別是三伏天，外界陽氣最盛，濕氣最重，是一年中最熱的時節，此時喝健胃安姜寶排濕、排寒，扶正祛邪，行氣活血的效果是平時10倍，特別適合脾胃虛寒，胃動力不足的人羣。
多吃苦瓜菜
中醫有“夏吃瓜”“夏吃苦”之説，苦瓜素有“菜中君子”美稱的苦瓜。苦瓜苦中帶甘，略含清香，食之回味雋永。
夏天常食苦瓜，能調和脾胃，清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血等功效，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。
這些三伏天的祛濕避暑小知識都學會了嗎~希望大家都能清涼一夏！