清晨起牀，有2個習慣的人，恭喜你，長壽多半會“偏愛”你！

不知大家發現了沒有，隨着年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您打開養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，願健康與您一路同行！

長壽老人都有自己的一套養生方法，俗話説一天之計在於晨，養生也要從早起做起，下面我們來看看長壽老人早起的三大生活習慣。 早上起牀有這2個習慣的人，恭喜你，你基本上能長壽了！

1、賴一會牀

早上醒來第一件事，不是猛地起牀刷牙洗臉，而是在牀上多賴5分鐘。然後再起身，坐在牀上活動一下頭部和手背，尤其是頸部，再起牀洗漱。

人如果立刻起牀，身體還沒有適應工作狀態，容易出現頭暈、心慌、四肢乏力等現象。

另外，清晨也是心血管疾病的“黑色時間”，人的心血管壁在清晨的時候最為脆弱，對高血壓、冠心病、動脈硬化的中老年人而言，由於睡覺的時候血壓下降、心跳減慢，突然起牀非常容易發生意外。

患有腰部疾病的患者在醒來後，也不能立刻起牀，防止體位突然改變而扭傷腰背部，骨質疏鬆的老年人突然起身很容易發生骨折。

2、清晨一杯水

早上起牀，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脱水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在牀頭。

選擇喝白開水而不是碳酸飲料，基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。在這種生活節奏中，你會越來越長壽。