長壽是很多人一直以來的夢想，但是現實卻抵擋不了我們逐漸老去的腳步。所以在日常生活中，我們可以養成良好的作息習慣和飲食習慣，來讓身體變得更加的健碩，有助於延長我們的壽命。
其實在我們日常生活中，有很多小事情都能夠很好的幫助健康養生，尤其對於中老年人來説，一定要養成好習慣，注意細節問題，這樣才能夠更加健康和長壽。
我們都知道，一日之計在於晨，早晨起來之後是養生的黃金期。晨起後，擁有4個好習慣的人，身體健康易長壽，若你也有，恭喜
緩慢起牀
現在在我們身邊，很多的年輕人總是睡不醒，而且早上的時候基本上都是被鬧鐘所叫醒，醒來之後就會立即起牀穿衣，沖沖的去上班。
但是對於中老年人來説，早上起牀其實是一件格外重要的事情，有很多的細節問題需要注意，一定要注意，千萬不要突然起牀。
另外，早上起牀之後身體的血液循環還比較緩慢，這個時候血壓比較高，如果中老年人突然起牀，很可能會導致血壓異常升高，容易引發頭暈等各種疾病。
所以中老年人羣為了養生，早上起牀的時候一定要記住緩慢的起牀，醒來之後先在牀上清醒2~3分鐘，然後再慢慢的作起，慢慢的移到牀邊，慢慢的起身，緩慢起牀，才能夠更加的健康和長壽。
喝杯温水
早上起牀後喝杯温開水，對身體的健康是非常有利的，首先它能夠幫助補充我們夜間所代謝流失的水分，而且還能夠幫助促進體內的血液循環，降低血液的黏稠度，有利於清除身體中的毒素和垃圾，對於降低血壓也具有非常好的幫助。
而且早上起牀喝杯温開水還能夠起到潤腸通便的功效，能夠幫助滋潤腸道，加速體內毒素，垃圾的排出，讓身體變得更加的輕鬆。
排尿排便：
當人在起牀之後，一定要記得及時去廁所排尿排便，這樣能夠及時將體內的毒素垃圾排出體外，讓身體變得更加的輕鬆，減輕內臟器官的負擔。
所以一定要及時改掉憋尿憋便的壞習慣。即使早上起牀沒有便意的話，也要去廁所蹲一蹲，這樣能夠給腸道起到一個條件反射，刺激腸道，慢慢的就會養成排便的規律，對身體的健康非常有利，長壽也會更加青睞你。
吃早餐
早餐對身體的健康是非常重要的，如果想要養成健康長壽的體魄，一定要格外的重視早餐。早餐儘量以清淡易消化為主，要做到合理膳食，葷素搭配。
吃好早餐能夠幫助為身體提供一整天的能量和熱量，而且還能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，讓身體更加的健康和長壽。
如果以上4種好習慣你都能夠擁有的話，那麼恭喜你，長壽可能會更加喜歡和你結緣。