妊娠糖尿病的“糖媽媽”們該如何平安度過孕期？

要是準媽媽們在懷孕後去醫院檢查後發現自己確實患上了糖尿病那麼其實是不用太擔心的準媽媽們也可用如下幾個小方法來應對再配合醫生的治療其實對身體和肚子裏面的寶寶是不會有多大的影響的。接下來就來看一下這幾個簡單又好用的方法吧！

妊娠糖尿病的”糖媽媽“們該如何平安度過孕期？

1、攝取正確糖類

糖類的攝取主要的作用就是提供熱量維持代謝正常同時還能夠防止酮體產生。但是準媽媽們不能夠俄認為只要不吃澱粉類就能夠控制血糖或體重然後經常性的不吃飯不吃澱粉類的東西。同時患了糖尿病的準媽媽們最好也不能去吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜之類的裏面有糖的飲料還有甜食這樣子是為了不引吃晚飯後血糖快速的增加。大多數的準媽媽們糖尿病患者早晨的血糖值一般來説是比較高的所以早餐澱粉類食物的含量一定注意要少一點。

2、注重蛋白質攝取

要是在懷孕之前已經攝取足夠營養那麼在剛剛懷孕的時候就不需要增加蛋白質攝取量妊娠中期、後期每天需增加蛋白質的量各為6克、12克百分之五十一定要通過優質蛋白來獲得就好比是：蛋牛奶深紅色肉類魚類及豆漿豆腐之類的黃豆製品。準媽媽們最棒的做法就是每天做好能喝兩杯牛奶這樣就能夠補充道充足的鈣質但是不要圖方便把將牛奶當水喝要防止血糖過高。

3、注意熱量控制

剛剛懷孕的時候不需要額外去增加熱量中、後期一定要以懷孕之前為基礎然後增加所需的熱量通常情況下是增加300大卡/天。因為體重減輕媽媽們身體裏面的酮體增加有可能會對肚子裏面的寶寶造成不良影響所以在懷孕中期的時候準媽媽們千萬不可以因為感覺體重過重而開始減肥。

4、多攝取纖維質

準媽媽們糖尿病患者最好是選擇纖維含量較高的未精製主食這樣子可以更加能夠保證血糖的控制舉例來説就是：以糙米或五穀飯取代白米飯選用全穀類麪包或饅頭等。經常吃一點高纖維食物舉例來説就是：多吃一點綠色的蔬菜還要吃新鮮水果不要喝超市裏面購買的果汁等要時刻注意着血糖的升高幫助血糖的控制這樣子也可以感受到飽足感。

5、注意餐次分配

餐次的分配在維持血糖值平穩、避免酮血癥之發生是很關鍵的存在。最好是有一個少量多餐的習慣把一天應該要攝取的食物從之前的吃三頓分成5～6餐同時還要避免晚餐和第二天早餐的時間隔了太長的時間所以準媽媽們睡覺之前要補充點心。

6、注意油脂攝入

在燒菜的時候用油以植物油為主最好少一點油炸、油煎、油酥的食物同時還要減少動物之皮、肥肉等最好是能不吃洋快餐之類的食物就不要吃。

7、進行適當鍛鍊

準媽媽們在保證健康的情況下最好是到户外運動可以參加一些像散步等温和的運動方式。準媽媽們糖尿病患者進行户外活動可以增加機體對胰島素的敏感性還能夠幫助葡萄糖的利用對降低血糖有一定幫助。