大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
女人愛美推薦常吃3種食物，明目養肝，降壓降脂，血管更通暢
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而可以清腸消脂、減肥瘦身。而且蓮藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，美容養顏，增強抵抗力作用。
菠蘿蜜味甘，微酸，含有豐富的碳水化合物、糖類、蛋白質、膳食纖維、B族維生素、維生素C以及鉀、鈉、鈣、鎂、磷、鐵等礦物質元素，是一種營養價值比較高的水果，常吃菠蘿蜜具有一定的止咳作用，能緩解身體的煩悶感，增強抵抗力。對於女性，還能補益氣血，美容養顏。
空心菜，學名叫蕹菜，在廣西、貴州稱空心菜，福建稱空心菜。它所含的維生素比番茄還要高，由於其中含有豐富的粗纖維素，能促進腸蠕動、通便解毒，空心菜還可以起到清熱排毒，調節血糖血脂的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！