笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽，只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。我是《中醫林醫師》，每天一個健康小妙招！與大家在健康路上同行。
民間流傳着一句話，吃哪補哪，那麼事實真是如此嗎?很多人都會覺得，經常吃豬皮，可以改善我們的皮膚，尤其是一些年齡稍微大一點的女性，臉上起了皺紋。覺得豬皮中的膠原蛋白含量很多，能抗皺紋，抗衰老，變白，其實並不是這樣的。
專業的營養師告訴你，每100克的豬皮中，含有的卡路里將近400卡，脂肪含量將近30克。這樣説，可能大家沒有什麼概念。我們可以把豬皮和普通的豬肉進行比對，不難發現，每100克的豬肉中，含有脂肪8克，熱量將近160卡。不難看出，豬皮的脂肪含量和熱量是非常高的。抗不抗衰老不好説，變胖是肯定的！
那麼，什麼樣的食物才是真正的抗衰老呢？
1. 魚
吃魚也能幫助我們對抗衰老。魚肉具有很高的營養價值，魚肉富含不飽和脂肪酸、維生素和礦物質。魚肉中的飽和脂肪酸可以有效地幫助我們預防心腦血管疾病。
此外，魚的味道也很好，卡路里含量也相對較低。它非常適合幼兒和中老年病人食用。
此外，經常吃魚也能有效預防心腦血管疾病，疏通血管中的膽固醇和毒素，有效地防止腦血栓的形成。
2.堅果
堅果食品，常吃堅果食品，能有效地抗衰老。這是因為堅果富含人體所需的硒、礦物質和微量元素。吃堅果往往能有效增強身體的抵抗力，有效降低心腦血管疾病的風險，具有良好的抗衰老作用。
根據調查數據，吃堅果通常能有效地降低心血管疾病的發病率。根據數據，每週吃兩次或兩次以上的人患猝死和冠心病的風險要低得多。這對高脂血症患者很有好處。
3. 酸奶
我相信你不知道酸奶的好處。很多人會認為酸奶是一種飲料，酸奶是一種小吃。但是，你知道嗎？酸奶富含高活性礦物質，富含維生素 A、維生素 E 和其他營養素。
喝酸奶能有效地增加腸胃蠕動，及時排出體內毒素，對排便和治療便秘有很好的幫助。
此外，喝酸奶有助於抵禦輻射。對於那些由於工作需要而需要長時間坐在電腦前的人來説，喝酸奶是很好的，可以有效地減輕身體的疲勞，有效緩解緊張，及時緩解工作壓力。
以上3種食物，是營養師強力推薦大家食用的東西。經常吃這些東西，才可以放衰老，並不是吃豬皮才能防衰老。不僅以上3種食物，我們可以在日常生活中，多吃新鮮的蔬菜水果，來及時補充體內的維生素和礦物質。及時補充優質蛋白，最重要的就是不要挑食，什麼食物都多吃一點，我們的身體才會更加健康，身體也會變得越來越年輕。