隨着經濟的快速發展，生活水平的提高，大部分的人都很注意自己飲食健康問題，尤其是長期抽煙的人，為了身體的健康，在飲食方面更是要格外的注意，不僅要吃的美味，更吃的營養均衡，畢竟在吃的方面多花一點錢，就可以省去好多去醫院的錢。
1.南瓜子
很多人不知道，其實南瓜籽仁是尼古丁的天敵，具有清肺潤肺的好效果，所以建議長期抽煙的男人，多吃一些這樣的南瓜子。除此之外，南瓜子中含有的維生素和胡蘿蔔素具有抗衰老、能消除體內的毒素，保護胃粘膜，幫助消化。
2.牡蠣幹
很多男人應該都知道多吃生蠔好處很多，這款生蠔保留着自然的色澤和品質，是天然的美味，味道鮮美，飽滿可口，讓你愛不釋口，因為生蠔含有大量的膠原蛋白質營養，所以經常食用，能夠起到強身益氣，養顏美容等多種作用。
3.山西烏棗
這是來自山西的特產——烏棗，個頭大，每一個都很均勻，皮薄核小，營養價值極高，滋補身體，不管是老人，還是小孩都能吃，紫晶棗也可以叫黑棗或者烏棗，營養十分豐富，可以起到排毒的作用，是肺部的“吸塵器”，所以老煙民可以經常吃一吃，讓你遠離肺病的困擾。
4.小黃魚
深海捕撈新鮮小黃魚，嚴選高品質原材料。將小黃魚去頭去內臟，洗乾淨後用食用鹽醃製。將醃製好的小黃魚晾曬成七八成後裝袋。雖然這款小黃魚的個頭不大，但味道鮮美，肉質爽滑緊實，營養豐富，不管是作為下飯菜，還是下酒菜，都是非常棒的。