游泳是大家都比較熟悉，也是很日常的有氧運動，關於該項運動的好處有很多，比如可以加快機體代謝以及血液循環速度，增強血管的彈性，加快食物中營養物質的吸收長期堅持還可以提高機體免疫功能，有效預防慢性疾病的發生，對於緩解心臟疾病以及高血壓和高血脂都具有一定的預防作用，肥胖人羣，也是可以進行開箱運動，堅持一段時間後，可以發現機體內脂肪代謝速度加快。
游泳和瑜伽，跑步跳舞，騎自行車等運動都是屬於有氧運動體內脂肪物質燃燒效率較高以及能量物質代謝加快。尤其是夏季很多人都會選擇進行，該上運動關於它的好處有很多，比如可以有效預防心臟疾病運動是可以促進全身細胞組加快以及促進血液循環加快自己新陳代謝速度，對於心臟供血能力有所增強，長期堅持的話，是可以避免動脈血管堵塞，有效預防心腦血管疾病。
其次就是可以提高機體免疫力，每天堅持半個小時，該項運動可以發現只有肌肉組織細胞，對於營養物質的吸收效率有所增強對於外界細菌以及病毒物質的侵蝕具有一定的抵抗能力，需要注意的是，後期運動結束之後，一定要做好拉伸運動，防止出現肌肉筋攣，以及用乳酸物質分泌引起酸脹等不適症狀影響，第二天學習以及工作。
除了以上好處之外，還有就是肥胖人羣也可以進行該項運動因為脂肪代謝速度較快，對於能量消耗的代謝也比較快，而且還不會對身體造成較大的負擔，減肥人羣，每天堅持鍛鍊，可以促進肌肉細胞組織變得更加緊實，減肥效果也更加明顯。需要注意的是運動在一定不要大量飲水或者進食，這樣是會加重胃腸道負擔影響身體健康，不利於能量代謝以及脂肪物質消耗。
患有皮膚疾病以及心臟疾病患者，不建議游泳。還有就是該項運動不適合老年人羣，注意每次運動時間一定要根據自身情況來進行綜合判斷。