處暑養生指南，生活起居三防護，輕鬆入秋不煩躁！

《月令七十二候集解》中：“處，止也，暑氣至此而止矣。”“處”就是終止的意思。暑就是熱的意思，和大暑、小暑中“暑”意思相同。因此處暑也可以理解為“出暑”，所表示的就是炎熱即將過去，暑氣也將要結束。

處暑過後天氣轉涼，氣候從暑熱逐漸向寒冷過渡。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的温差，“一場秋雨一場寒”的氣候特徵明顯，自然界陽氣開始收斂，人體陽氣也隨之開始逐漸收斂，此時應該順應節氣，調整適合自己的養生方案。

處暑後起居養生！

1.每天多睡1小時

處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人們應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助於肺氣的舒暢。午睡也是處暑時的養生之道，通過午睡可彌補夜晚睡眠不足，有利於緩解秋乏。

2.早晚適量添加衣物

處暑後由於天氣逐漸轉涼，晝夜温差加大，早晚應適當添衣。但因處暑時正值初秋，此時暑熱未消，因此添衣時可遵循“春捂秋凍”的養生原則，不宜一下子添得過多，以自身感覺不過寒為宜。

3.護理好肚臍部，防治腸胃病

肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，寒氣最容易穿透彌散。

如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉而嘔吐。尤其是女性朋友，時間長了，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還易導致痛經、月經不調的症狀。

中藥補氣血，提升精氣神處暑後，陽氣衰退，寒氣漸長。

相信很多女性朋友，體虛的人，還有中老年人，都感受到了其中的轉變。有的人手腳冰涼，有的感覺自己氣虛無力，有的動不動就感冒，更多的人容易犯困！這些症狀多為氣血不足導致的！

從中醫角度講，氣是人體的動力，血是這個動力的源泉。

氣虛，臟腑功能衰退抗病能力差，出現畏寒肢冷、自汗、易感冒、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等症狀。血虛則皮膚乾燥、面色萎黃、毛髮枯萎、頭暈目眩、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸，女性月經後期量少、色淡等症狀。

初秋時，自然界陽氣整體呈現一個下降的趨勢，陰氣（寒氣）呈現一個波動性的上升趨勢，用四個字來形容，那就是“陽消陰長”，此消彼長下人體更易氣血不足。中醫認為，人體要順應四時陰陽的變化規律，故在秋季應顧護陰氣，補益氣血，使其收斂潛藏，方為秋季養生之重。

此時氣血充盈，不但能滋陰潤燥，濡養五臟，還能收穫優質的睡眠。反之亦然，五臟調和，睡眠充足，能更好地生髮氣血，讓人收穫健康。