【來源：東平縣疾控中心】
在高温天氣下，任何人都可能因高温而患病，夏季防暑是件大事，而針對不同人羣，防護措施也各有側重。大家不妨一起來了解一下！
合理安排出行
縮短户外作業時間
一般人羣，在高温熱浪天氣下要儘量避免上午10點到下午4點之間的出行，尤其注意不要在陽光強烈照射下運動，包括體育鍛煉、快走、跑步等等。在陽光照射的高温天氣下户外活動要做好防護措施，包括穿透氣性好、淺色衣服，長期户外活動建議穿長袖襯衫、戴太陽鏡。對於裸露在外的皮膚，可適當塗些防曬霜，避免日光性皮炎或曬傷。
脆弱人羣，包括老人、孕婦、嬰幼兒、高血壓、冠心病、心腦血管病等慢性病患者，應避免在陽光照射下的室外活動。
户外工作者，應該合理安排工作時間，輪換作業，儘量減少高温時段的室外作業。
及時降温補水
別等口渴再喝
高温天氣會體温升高、容易缺水，專家提示應注意及時補水，不要等口渴了喝水就太晚了。高血壓、冠心病、腦血管病患者早上起牀要先喝一杯水，補充身體失去的水分，降低血液粘稠度。另外，大家還應隨身攜帶一些防暑藥品和用品，户外工作者可以用冰毛巾擦身體進行物理降温。
調整空調温度
避免室內外温差大
無論在房間或者汽車內使用空調時，不要把温度調得過低，內外温差不要過大。在汽車裏不要開着空調睡覺，汽車停駛的時候通風性較差，發動機排出的一氧化碳進入到車裏容易使人中毒，所以最好不要在開空調的汽車裏睡覺。
患有冠心病、高血壓和動脈硬化的慢性病患者，尤其是老年人和有關節病的患者，以及長期卧牀行動受限的人，不要長時間待在空調温度低的房間裏。户外工作者從室外回到室內，切忌立即開空調，避免感冒。
警惕中暑症狀
重症者需立即送醫
高温熱浪最直接的影響就是中暑，根據中暑病情不同分為輕症中暑和重症中暑。其中重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣的症狀為肌肉疼痛，多發生於腿部、胳膊和腹部；熱衰竭的症狀表現為面色蒼白、流汗、心率加快、虛弱、頭暈頭痛、噁心嘔吐，但精神狀態是正常的；熱射病的症狀與熱衰竭相似，但是皮膚乾燥無汗，精神狀態改變，抽動性頭痛、噁心、眩暈，體温可達41℃或更高，嚴重的可發生意識障礙。
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