水果味道酸酸甜甜，絕大多數寶寶都喜歡，而水果當中同時又富含各種維生素和礦物質，是非常健康的零食，家長們也樂意讓寶寶多吃一點。但是，水果雖好，寶寶吃不對也會影響身體健康，下面這3個家長經常犯的錯誤，看看你有沒有犯過。
1、給寶寶多吃水果就不用再吃蔬菜了
儘管水果和蔬菜往往一起出現，但它們各自的營養特點還是不一樣的。水果一般含糖量高、膳食纖維少、維生素也不如蔬菜當中豐富。
在蔬菜當中，尤其是深顏色的葉類蔬菜，除了更少的糖含量，更多的膳食纖維含量，還有更多的礦物質、維生素，以及我們經常提到的具有抗氧化作用的植物活性物質。
也就是説，如果用水果代替了蔬菜，那寶寶就會有很多的營養素和抗氧化物質攝取不到了。
2、只要寶寶喜歡，水果吃得越多越好
《中國居民膳食指南 2016》對成年人每天水果的推薦攝入量是200-350g，而對於寶寶來講，這個量要根據不同年齡來酌情調整，比如3歲左右的寶寶，每天吃100-150g就夠了。
因為水果吃得太多，就會營養其他食物的攝入量，導致寶寶最後攝入的營養素無法達到全面均衡。如果在其他食物都吃夠量的前提下，又吃了大量的水果，那最後造成的結果就是能量超標，導致營養過剩，時間長了就會有發胖風險。
3、用果汁代替水果
用果汁代替水果是很多家長都會做的事情，感覺果汁不僅比水果更好入口，同時攝入的營養素也更多。可實際上並不是這樣。
一方面，水果在榨汁的時候，絕大多數的不溶性膳食纖維都會留在濾出的渣裏面，而很多的維生素和礦物質是跟着膳食纖維的，這部分的營養素也就隨着流失掉了。
另一方面，在榨汁的過程中，水果當中的維生素C以及多酚化合物等營養成分會有很大一部分被氧化掉，而它們是水果當中很重要的一部分營養成分，浪費了實在是可惜。
同時，跟水果相比，果汁能讓寶寶很輕易就攝入更多的糖分，對於寶寶的牙齒、肥胖預防都是不利的。所以與其給孩子喝甜味的果汁，還不如吃幾塊新鮮水果對身體更友好。
各位父母，你家寶寶喜歡吃水果嗎？你會怎樣做給寶寶吃？歡迎留言分享你的帶娃經驗~