一入秋，大家都忙不迭得貼秋膘，各種燉湯、燉肉吃得不亦樂乎，但是你知道嗎？所謂的健康養生，可不是瞎吃就行的，食材選擇才是真正的關鍵所在。
從中醫角度來説，立秋至秋分這段日子被稱為“長夏”。“長夏應脾而變化”，中醫認為濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽，易導致食慾缺乏、精神不振、四肢乏力等，因此，這個時節的養生保健要格外注意。
俗話説“一夏無病三分虛”，這個“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛，所以我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。
白露過後，天氣轉涼，有一些食物最好不宜再吃！
No.1少吃西瓜
夏季人們對西瓜情有獨鍾，特別是涼爽可口的冰鎮西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但可能大家還不知道，其實西瓜還有一個外號，叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱，食之冰涼，因此才有了這個稱呼。
西瓜清熱解暑的效果較好，吃上去很過癮，但吃過量對脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了會拉肚子，甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象，就是因為濕邪困脾所致。
No.2少吃綠豆
綠豆性寒，入秋之後氣候開始逐日改變，晝夜温差不斷加大。患有胃腸薄弱、肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹瀉等症的患者，應當禁食綠豆粥。身體虛寒或脾胃虛寒者若過量飲用會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等症狀。
No.3少吃茄子
秋茄吃了容易引發腹痛，茄子本身性涼，此時還是少吃一點為好。
秋季健脾要多吃小米
小米居五穀之首，性温，健脾和胃功效極佳。小米粥更是有補氣健脾、消積止瀉的作用，可以調理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等症。小米粥所含的色氨酸，有助於緩解失眠和舒緩煩躁情緒。
小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養品。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。小米的芽和麥芽 一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小米粥還有安神之效。介紹6種小米的搭配做法，大家可以收藏起來~
小米與豆類
小米與豆類搭配，豆類可彌補小米賴氨酸的不足，小米可彌補豆類蛋氨酸的不足，實現營養互補，提高蛋白質利用率。
小米南瓜粥
健脾胃、潤腸通便、輔助降低血壓。
胡蘿蔔小米粥
保護眼睛，滋養皮膚，延緩衰老。
小米桂圓粥
補血養顏、安神益智。
小米百合蓮子粥
滋陰潤肺、消食理氣、養心安眠（乾咳無痰、體弱多病、失眠多夢者可配此粥）。
小米紅棗山藥粥
健脾養胃，潤腸通便（此粥適合脾胃虛弱、食慾不好的老年人食用）。