往往我們都是等到疾病發生了，再去想它的解決方法，那為何我們日常不能提前去預防這些疾病呢?今天小編要介紹的是怎麼樣去預防2型糖尿病，並且告訴你一些關於2型糖尿病的症狀，就讓我們一起來看看吧!
預防2型糖尿病
原則一：避免高脂肪飲食。
原則二：防止和糾正肥胖。
原則三：飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好，佔食物總熱量的50%～65%，脂肪佔食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5)，蛋白質佔食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。
原則四：增加體力活動，參加體育鍛煉。
原則五：避免或少用對糖代謝不利的藥物。
原則六：積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。
原則七：戒除煙酒等不良習慣。
原則八：對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定。
2型糖尿病的症狀
症狀——多尿
尿量增多，每晝夜尿量達3000～5000毫升，最高可達10000毫升以上。排尿次數也增多，1~2個小時就可能小便1次，有的病人甚至每晝夜可達30餘次。
糖尿病人血糖濃度增高，體內不能被充分利用，特別是腎小球濾出而不能完全被腎小管重吸收，以致形成滲透性利尿，出現多尿。血糖越高，排出的尿糖越多，尿量也越多。
症狀——多飲
由於多尿，水分丟失過多，發生細胞內脱水，刺激口渴中樞，出現煩渴多飲，飲水量和飲水次數都增多，以此補充水分。排尿越多，飲水也越多，形成正比關係。
症狀——多食
由於大量尿糖丟失，如每日失糖500克以上，機體處於半飢餓狀態，能量缺乏需要補充引起食慾亢進，食量增加。
同時又因高血糖刺激胰島素分泌，因而病人易產生飢餓感，食慾亢進，老有吃不飽的感覺，甚至每天吃五六次飯，主食達1～1.5公斤，副食也比正常人明顯增多，還不能滿足食慾。
症狀——是消瘦
由於胰島素不足，機體不能充分利用葡萄糖，使脂肪和蛋白質分解加速來補充能量和熱量。
其結果使體內碳水化合物、脂肪及蛋白質被大量消耗，再加上水分的丟失，病人體重減輕、形體消瘦，嚴重者體重可下降數十斤，以致疲乏無力，精神不振。同樣，病程時間越長，血糖越高，病情越重，消瘦也就越明顯。
2型糖尿病的危害
1、心腦血管的危害
心腦血管併發症是2型糖尿病致命性併發症。主要表現於主動脈、冠狀動脈、腦動脈粥樣硬化，以及廣泛小血管內皮增生及毛細血管基膜增厚的微血管糖尿病病變。
血管收縮與擴張不協調，血小板粘聚，脂質在血管壁的沉積，形成高血糖、高血脂、高粘血癥、高血壓，致使糖尿病心腦血管病發病率和死亡率呈上升指數。
2、糖尿病足的危害
下肢血管是2型糖尿病的危害之一，患病率比非糖尿病者高多倍，糖尿病下肢血管病變造成截肢者要比非糖尿病患者多很多倍，是引起糖尿病患者肢體殘廢的主要原因。
3、急性併發症
2型糖尿病危害還包括急性併發症，尿病合併感染：發病率高，兩者互為因果，必須兼治。
常見感染包括呼吸道感染和肺結核、泌尿系感染和皮膚感染。危害還在於糖尿病高滲綜合症：多發生於中老年，半數無糖尿病史，臨牀表現包括脱水嚴重，有時可因偏癱、昏迷等臨牀表現而被誤診為腦血管意外，死亡率高達50%。
結語：預防2型糖尿病的方法有很多，基本都是一些生活常識，養成生活中的好習慣，會讓2型糖尿病遠離你。上文中介紹的一些2型糖尿病的危害都很嚴重，要想為自己的健康着想，那就趕緊行動起來。