大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
長壽是每一個人都向往的，古往今來，很多人都在找尋可以延長壽命的方法，如果每個人活得更長，從而陪伴親友的時間就會更長，享受這個世界的時間也會更長。然而，在我們的日常生活中，很多人並不特別注意自己養成的壞習慣，比如飲食方面，這也會對我們的壽命產生嚴重影響。一般來説，長壽的人會從飲食方面注意這些問題。
為了找出長壽之法，研究者們走訪了很多百歲老人，發現他們生活上都有一個共同點，就是飲食，原來除了良好的生活習慣，飲食上他們從來不吃這3物，這讓很多研究者都大吃一驚，自己怎麼沒有注意到！
1.不要吃油膩的食物
很多人特別喜歡吃油膩的食物，但是油膩的食物也會影響我們的身體，這是非常不健康的，特別是晚上吃一些油膩的食物會影響我們的胃腸健康，甚至會導致心腦血管疾病的危險，所以一定要注意不要經常吃一些油膩的食物。
2.不要吃刺激性食物
我們不適合在晚上吃一些刺激性的食物，這會讓我們感到更興奮，如酒精飲料和咖啡。如果我們吃了這些食物，我們的大腦將處於興奮狀態，這將影響我們的睡眠質量。如果我們晚上不好好休息，也會影響我們的健康。
晚上吃東西時，最好吃些有利於身體消化的食物。如果我們特別喜歡在晚上吃一些乾澀的食物，也會增加消化系統的負擔，導致胃腸附近大量的血液，很容易造成身體其他部位供血不足，從而引發疾病。
為了健康長壽我們還有哪些方法可以參考呢?
1、要想人長壽，先得腦長壽
萃楓苷是人類大腦發育、維持正常功能的必需營養物，對提高腦神經的活躍，防止腦神經的衰老有很大作用。人體在攝取萃楓苷後，大腦的蛋白質得到及時補充，使腦細胞活力得到提高，有助於增強腦部生命力，從而達到人體延緩衰老的目的。因此，萃楓苷尤其適合中老年人羣的日常保養，且不分男女。中年人羣攝取萃楓苷能夠起到增強記憶力，提高個人機體活力，保證充足精力的作用；老年人羣堅持攝取萃楓苷能夠提高行為活動能力，保證正常的思維意識及反應能力。
2、多運動，好心態
健康長壽的前提就是要有一個強壯的身體，身體是革命的本錢這話一點都沒錯，成年人可以選擇一些強度大一點的健身運動，比如游泳、打羽毛球、騎自行車等，老年人可以選擇一些散步、打太極、健身器材等強度小一點的運動，長期堅持你就會發現自己身體越來越健康。好的心態是生活的基本，永遠保持積極的心態可以為健康長壽錦上添花。
今天推薦的3個關於尊重生命的詞語分別是：1．問心無愧：道家理念指隨性而為，反躬自問，沒有對不起別人的地方。2．善始善終：做事情有好的開頭，也有好的結尾。形容辦事認真。3．不虛此生：這一生沒有白白浪費。