隨着年齡的不斷增長，女人的身體和容顏都在不斷的衰老，為了讓自己的容顏能夠保持得更長久，一定要早早的開始保養。那麼女人吃什麼抗衰老呢？
1、牛奶
人體的骨密度在25歲左右時達到高峯，因而女性應當吃一些含鈣質豐富的食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質，但實際情況是人們經常達不到這一要求，因此就增加了患骨質疏鬆的危險性。
2、冬瓜鮮菇湯
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
3、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
4、西蘭花
西蘭花作為我們日常生活中經常遇見的一種蔬菜，是很多人比較喜歡吃的一種，作為餐桌上的常客，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
5、綠茶
綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，據有關試驗結果顯示，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
6、蘋果
有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。