大家好，我是養生胡醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能夠與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用。蓮藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能補益氣血，抗衰老，美白肌膚，是滋補身體的食療佳品。
紫甘藍是一種家用很常見的蔬菜，在餐桌上都會頻繁的出現，很多人在做涼菜的時候，都會加入紫甘藍。營養價值極高，口感極佳，而且還有滋補價值。還含有豐富的花青素，可以起到祛皺潤膚、抗衰老的作用。而且紫甘藍水分含量高，還有含有很高的碳水化合物和大量的纖維素，可以起到很好的清腸排毒的作用，所以常吃紫甘藍對於減肥的人們來説，是一種極有利的蔬菜。
木瓜中維生素C的含量非常高，性温味酸，能平肝和胃、降壓減脂、淨化血液，對高血脂、高血壓病具有防治效果。木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、木瓜鹼等，能均衡、強化荷爾蒙的生理代謝平衡，潤膚養顏，增強體質。
