大家好，我是小紅聊健康，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。
巴西堅果的種子中含有百分之十四的蛋白質，百分之十一的碳水化合物，百分之六十七的脂肪和豐富的硒、鎂、維生素B1，還有大量的氨基酸和礦物質，這些物質可以為人類的大腦提供充足的營養，可以健腦益智；大量的天然的油脂，而且這些油脂多以不飽和脂肪酸為主，它們進入人體以後有利於人體內脂溶性纖維素的吸收，能補中益氣，也能清肝明目，增強免疫力。
蓮子是生活中常見的一種食材，含有豐富的營養物質，有很高的營養價值，所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，更是常用營養佳品。另外蓮子中鐵的含量也非常豐富，具有治療貧血、減輕疲勞的作用。其中含有的維生素以及微量元素，可以排毒潤腸，延緩衰老，緩解疲勞。
草莓是一種酸甜可口的水果，營養豐富，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等。其中含有較高的膳食纖維，可以促進腸胃內的食物消化，改善便秘，起到潤腸通便的作用。草莓中含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。