動物生病了一般是不用吃藥的，經過一段修養之後可以自己恢復，這是為什麼呢?其實這是強大免疫系統的功效。而人作為高等動物，也是有很強的免疫系統的，它像一把打傘保護着人們。但這些免疫系統也是由一個個細胞組成的，當身心疲勞的時候，這些免疫細胞也會變得非常脆弱，久而久之，免疫大軍將被攻破。
而免疫力可以説是和我們的健康是息息相關的，人只有免疫力提升了，體質才可能會上升，才能夠少生病更健康，畢竟免疫力可是有着人體最好的醫生的説法的，那我們該如何提升免疫力呢？
1、運動促代謝
免疫力作為人體的防禦機制，和人體的健康可以説是息息相關的，而想要提升人的免疫能力，一般來説較為常見的是兩種辦法，第一種就是運動，運動能夠提升人體代謝速率，同時能夠強健身體，幫助我們提升免疫能力，這也就是為什麼很多長期運動的人，很少生病的原因了。
2、營養助健康
而除了運動之外，其實日常的飲食也是至關重要的，我們的免疫系統需要很多的營養物質，只有補充足夠了才會強盛，所以多給身體補充免疫力所需要的營養，也是提升免疫力較為有效的辦法。
那飲食又該吃些什麼呢？
1、抗氧化物
一般來説所需要的物質分為幾種，一種是抗氧化物，人們對其瞭解最深的就是它能夠清除自由基，幫助人體延緩衰老讓你更顯年輕，而它其實對於提升免疫力幫助是很大的，它能夠保持免疫系統的活力，同時促進免疫細胞的自我修復，幫助你改善體質，讓你的抵抗力大大上升，多注意攝入更有助於身體的健康，而在我們生活中，像是藍莓，番茄，蘋果等食物能夠補充抗氧化物，飯後吃一點更有助於你的健康。
除此之外維生素物質也是十分的重要的，它是身體每日所需，缺了維生素不僅會給身體造成不適，同時也會給免疫細胞造成傷害，它就像是汽車裏面的油，只有足夠了汽車壽命才會長也才能跑得快，免疫系統也是如此的需要每日提供足夠的維生素才能提升，所以想要提升免疫力，要注意補充維生素了，而在我們生活中維生素含量比較高的水果，像是火龍果，蘋果，西瓜，獼猴桃等等都是不錯的選擇，飯後吃一點有助於補充身體營養，人更健康。
其實，飯後吃水果本身就是流傳很久的一個習慣，只要我們一日三餐別吃得太飽，飯後吃一點對身體有幫助的食物，像是以上的這些水果，不僅能夠清除口腔內的異味，同時還能夠滿足我們口腹之慾的同時，給身體補充必要的營養物質，有助於身體的健康。
