秋色正濃
天氣也越來越涼爽
乾燥少津是不少人
在秋天最直接的感受
口鼻乾燥、咽乾咳嗽
皮膚乾燥等症狀越發明顯
對於本身患有呼吸系統疾病的人羣
症狀有時也會明顯加重
對付秋燥
最簡單、最重要手段就是喝水
每天至少要補充7-8杯的水量
水裏還可以適當加一些蜂蜜
起到潤肺養肺、潤腸通便的作用
多吃蔬菜水果
為身體補充營養
俗話説：“秋季進補，冬令打虎”
立秋之後
許多人會有倦怠、乏力等症狀
而秋天是一年中進補的最佳時機
民間素有“秋補”的習俗
俗稱“貼秋膘”
立秋後適當“貼秋膘”進補
可以提高人體的臟器功能
但對於老年人、兒童
體型肥胖者
以及患有心腦血管疾病的人羣
高蛋白高脂肪的攝入一定要適量
秋天宜收不宜散
應儘量減少食用葱、姜、辣椒等辛味之品
少吃煎炸食物
健康的身體也離不開運動
秋季涼爽
可以選擇在户外進行慢跑、快走等
不僅能夠有效地增加肺活量
還能改善一些慢性疾病患者的肺功能
近期氣温下降
大家要注意及時增添衣物
切記不可“要風度不要温度”
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來源:南京零距離