拿什麼來拼免疫力？

疫情防控政策放開，也就意味着拼免疫力的時代來了，強大的自身免疫力是體內的“口罩”、是機體無形的“保護傘”、是阻止病毒入侵的“護城河”，機體最終把病毒清除掉，不是靠藥物，而是靠機體自身的免疫系統。

新冠病毒感染時，人體的免疫系統會不斷產生高效中和抗體，這種抗體是機體應對抗原刺激而產生的，對機體具有保護性作用^【1】。

有研究顯示，健康的中國人，不同的年齡層，機體的免疫功能有顯著差異^【2】，免疫力在20~30歲的時候達到頂峯，這時的抗病能力最強，之後隨着年齡增加、人體的衰老，免疫功能逐漸衰退，患病風險也隨之增高，新冠病毒的易感人羣是免疫力低下的羣體，尤其是老年人，在感染新冠病毒以後發生重症的風險更高。

增強自身免疫力有助於對抗新型冠狀病毒，對付病毒拼的就是免疫力，那麼我們拿什麼來拼？總不能光靠多喝水吧！下面春雨君為大家介紹一下，增強免疫力的幾種有效方法。

一、均衡的膳食營養

膳食營養是促進免疫健康的關鍵，要注意補充蛋白質、維生素和微量元素，蛋白質能參與人體組織代謝，是免疫的物質基礎，是構成抗體和免疫球蛋白的主要成分。

二、保證充足睡眠

有研究發現，長時間的睡眠不足，對免疫系統存在隱匿風險，會造成不可逆的損害，從而導致對抗疾病能力變弱，想要保持最佳的免疫功能狀態，保證睡眠充足很重要哦～

三、堅持合理的鍛鍊

適度並且規律運動，能增強機體的免疫系統反應，還能推動免疫細胞更快地在體內循環。

通常在運動結束後，免疫系統會在幾個小時內恢復原來水平，但持續且規律的運動，相當於不斷的增強機體這種免疫系統反應，可以使這種良好的效應持久維持。

四、保持好的心情、培養興趣愛好

要避免心情經常處於緊張的狀態，良好的心態可以加速機體新陳代謝，促進營養物質吸收，同時有利於免疫系統釋放免疫細胞因子來抵抗病原微生物的侵襲。

五、主動免疫、被動免疫和免疫調節

1 主動免疫

主動免疫也就是大家熟知的疫苗，利用抗原刺激，使機體產生抗體，從而增強機體對病毒感染的抵抗力。

2 被動免疫

被動免疫是把已經獲得免疫性的患者血漿注射到未經免疫的機體，從而產生的短時期的免疫，機體中的抗體不是自己產生而是從外界獲得的。

例如“血漿療法”，當病毒攻擊人體的時候，會刺激人體的免疫系統，人體在免疫反應的過程中，產生抗體來抵禦入侵的病毒，這是人體自然的防禦功能，人體感染病毒痊癒後抗體仍然會保留在血液中，所以新冠肺炎康復者的血漿可以用來治療重症患者。

3 免疫調節

免疫調節是通過一些免疫增強劑，把下降的免疫力提升起來，達到抗疫的作用，例如胸腺法新。

胸腺法新也就是胸腺肽α1，它的化學結構明確，是由28個氨基酸組成，與人體天然胸腺肽α1的化學結構和空間結構一致，從而也保證了其生物活性與人體天然的胸腺肽α1完全一致，因此它的安全性高、無不良反應，也不需要皮試。

在疫情之初，多個奔赴武漢的醫療隊，在出徵前都為隊員皮下注射提升免疫力的胸腺法新，胸腺法新作為免疫調節劑，用於免疫力低下人羣，可以提升機體免疫功能，增強機體抗病能力，減少新冠病毒感染風險，並被納入新冠病毒肺炎重型、危重型病例診療方案中。

作者：春雨君

圖源：圖蟲創意

參考資料：

【1】Yuezhou Chen , Adam Zuiani , Stephanie Fischinger ,et al.Quick COVID-19 Healers Sustain Anti-SARS-CoV-2 Antibody Production[J],Cell 2020 Dec 10;183(6):1496-1507.

【2】Cailing Song , Wenjing Pan , Brittany Brown et al.Immune repertoire analysis of normal Chinese donors at different ages[J],Cell Prolif 2022 Nov;55(11):e13311.