怎麼保持健康長壽？鍾南山院士：養生秘訣很簡單，但很多人做不到

怎麼保持健康長壽？鍾南山院士：養生秘訣很簡單，但很多人做不到

自古以來，長壽都是人們熱衷談論的話題，追求長壽的人也比比皆是。古有皇帝，出海尋蓬萊、煉仙丹；現有專家，開設養生講座、傳授長壽妙計。連鍾南山院士都説，人應該活到120歲！

但大家都知道長生不老是不可能的，經歷生老病死是每個人的必經之路。所以現在大家所追求的健康長壽，應該是在健康的前提下，和家人朋友相處的時間能更久。那種只能在病牀上苟延殘喘活着的，應該沒有人願意這樣的長壽。所以活得久的前提是，吃嘛嘛香，身體倍兒棒。

古人經常説“四十不惑，五十知天命”，從醫學角度來講，45歲到59歲是身體機能更容易出現問題的年齡，這個年齡段的身體新陳代謝開始緩慢，腦細胞的數量也開始逐漸減少且不再恢復。

可謂是人生健康的關鍵時期，如果保養得好便會如年輕人一般越活越年輕；如果保養不當，不僅疾病纏身也為生命埋下隱患。

84歲鍾南山“肌肉照”刷爆朋友圈，小年輕都自愧不如

到今天為止，要説2020年中國發生最大的事，肯定就是“新冠”疫情的爆發。但有一個名字是隨着它而來的，那就是鍾南山。這位83歲老人在17年前就曾參加過“抗非”，在“新冠”來臨時，他勸誡人們不要出門，自己卻義無反顧奔向戰場。

説實話，大部分人在第一次見到鍾南山院士的時候，都不會猜到他已經83歲了。視頻中的鐘南山，永遠健步如飛，中氣十足，精神飽滿，怎麼看都只有60歲左右。前段時間小編的朋友圈就被鍾南山的“肌肉照”刷爆，這位83歲老人的身材可以媲美健美先生，讓許多年輕人看了自愧不如。

鍾南山院士曾表示，“運動對我保持身體健康起到了關鍵作用。”確實，在爆出的照片中可以看出，舉鐵、跑步、打球這些運動，對他來説都不在話下。其實應該大部分人不知道，鍾老年輕的時候是一個運動員，曾經參加過全國運動會，妻子也是個籃球運動員。

如果像烏龜一樣一動不動，人生還有什麼價值？

不管時間有多忙，鍾南山院士總是堅持鍛鍊身體，一週至少三次。此外，鍾老表示要想保持身體健康，堅持也是很重要的。三天打魚兩天曬網的鍛鍊習慣，是不會回饋給你健康的體魄的。

鍾南山院士説：“鍛鍊就像吃飯是生活的一部分。”哪怕是在出差的日子，他也會帶上拉力器。做一些簡單的力量訓練，他呼籲無論男女老少，要把運動像吃飯一樣當做生活的一部分，就會更有活力與朝氣。

鍾南山認為，年紀大了則以增強體質為主，最主要是量力而行

雖説鍾南山院士的體格讓我們羨慕，但像他這個年紀了還如此健壯的畢竟還是少數。就連張宏文醫生都説，“像鍾南山教授一身肌肉一樣很少見。運動對我就是週末散步，跑跑步，安靜休息為主。”年輕人尚且做不到，更何況還是上了年紀的老人。

數據表明，中老年人的身體機能變差，不適合高強度的運動，所以老年人還是選擇適合自己體質的運動比較好。