導語：我們常説“水是生命之源”，人類離不開水分的滋養，身體的正常運行離不開水分的參與，水是維持生命的重要物質基礎。一旦體內水分嚴重缺水就會導致器官無法正常運行，失去活力逐漸衰竭，危害身體健康，從而應驗了老人們常説的“人可以5天不吃飯，卻不能三天不喝水”的説法。
“多喝熱水”這句話想相信很多人已經聽煩了，對於女生來説是一句非常令人生厭的話，但是“多喝熱水”確實是最實在的、發自肺腑的叮囑。
隨着生活質量的提高，人們不再僅僅只喝白開水，而是開始喝茶水、奶茶、咖啡、碳酸飲料等。奶茶、果汁、碳酸飲料中含有大量的糖分和添加劑，長時間喝對身體肯定會有一定的影響。21世紀，茶水和白開水一直是人們最常喝的兩種飲品。
有些人認為白開水才是最健康的飲品，既解渴又能為人體補充水分，有些養生人士對這種説法給予了否定，認為喝茶水才是最健康的飲水方式，因為茶水本自古至今就被公認為養生佳品。
那麼白開水和茶水誰最適合飲用呢？如果你對這個問題比較感興趣，那麼不妨跟隨醫生來了解一下。
【喝白開水的好處】
不管是感冒發燒頭昏腦脹，直男總會對人説一句簡簡單單的“多喝熱水”，熱水又被網友們戲稱為“萬能的白開水”，其實多喝熱水對身體有很多益處。根據中醫養生學，白開水是中性的物質，可以將體內的陰寒濕毒帶走，通過排尿、排汗等方式將體內的有害物質儘快排出體外。
多喝熱水可以達到減肥瘦身的功效。多喝熱水能夠加快新陳代謝，促進血液循環，每天早上起牀之後喝一杯白開水可以將體內多餘的脂肪給分解掉，從而達到減肥瘦身的目的。
感冒時多喝熱水有利於病情的恢復，熱水是一種純天然的“感冒藥”，對咳嗽多痰、咽喉腫痛有很好的緩解作用，多喝熱水還能夠緩解鼻塞的問題。
排毒養顏。多喝熱水能夠幫助身體排毒，一杯熱水下肚體温開始上升，身體微微發汗，有人認為“排汗相當於排毒”，可以通過排汗的方式將體內多餘的毒素排出體外，清理體內的垃圾和有害物質，從而達到排毒養顏的功效。
抗衰老。白開水可以起到抗衰老的作用，喝一杯熱水能夠修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性，從而減少氧自由基對皮膚造成的損害。損壞的皮膚會變得更加光滑白皙，促進血液循環，減慢面部膠原蛋白的流失。
預防心腦血管疾病。白開水清淡無味，是一種大眾飲品，但是對人體的生理機能有很好的調理作用，早上起牀之後空腹喝一杯白開水對身體“百益而無一害”。
對於中老年人來説能夠稀釋血液，降低血液濃度，促進血液循環，穩定血壓水平，預防血管內血栓形成，防止心腦血管疾病的出現。
對於年輕人來説，晚上睡前喝了一杯水能夠為人體及時補水，避免半夜因為口乾舌燥而驚醒，在日常生活中常喝水能讓面色變得更加紅潤有光澤。
【白開水一天喝多少比較合適】
人體一天內排出的尿量有1500毫升左右，再加上其他代謝排泄的水分，總共大約有2500毫升左右，人體從食物和新陳代謝中補充的水分大概在1500毫升左右。
健康的成年人至少每天要喝白開水1500毫克，大約在7~8杯左右，喝白開水的量也要根據環境、天氣、運動有所改變，並不是一成不變的。
按照我國膳食指南，在沒有大量出汗、環境濕度適宜的情況下，每天喝6~8杯水最佳，一杯水200毫升左右。
【經常喝茶的人會收穫這幾個好處】
保護心臟血管
茶葉中含有的茶多酚能夠降低脂肪的代謝率，體內的甘油三酯和膽固醇含量超標會在血管內壁逐漸堆積，從而誘發動脈粥樣硬化，提高患心腦血管疾病的概率。
茶多酚中的兒茶素以及以及抗氧化物質能夠抑制血管內斑塊增生，降低血管粘稠度，從而抑制動脈粥樣硬化的出現。
鎮靜安神
茶葉中含有的氨茶酚能夠提神醒腦，具有安神的功效，改善內心的不良情緒。食慾不振、全身乏力的人可以在平時多喝綠茶或紅茶，能夠緩解緊繃的神經，改善局部血液循環，提高身體免疫力和抵抗力問題。
同時，喝茶還能夠為人體及時補充水分，從而提高新陳代謝，保證水油平衡。
防癌抗癌
茶葉中茶多酚能夠阻斷致癌物質在身體內合成亞硝酸胺，另外，能夠殺死體內已經癌變的細胞，從而起到防癌抗癌的作用。茶葉中的兒茶素類化合物可以降低患大腸癌、胃癌的概率。
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