肝臟在體內是一個重要的臟器，其參與和管控了身體內很多代謝和分泌活動，為維持機體健康和正常運轉，做出了很大努力。
因此，我們在養生的時候，會經常聽到這句話：“養肝即養命”。然而，肝臟會因為生活中不良的生活習慣，會出現損傷、壞死，嚴重時形成各種肝臟疾病。
肝病出現時，不是悄無聲息的，身體會有許多細節表現出來，這時，我們千萬別忽視。
肝不好的人，身體會有4個“異常”
異常1、指甲有豎紋
肝不好的人，常伴有指甲表面有豎紋、凹凸不平的情況出現。
其產生原因是肝臟病變以後，致使肝血迴流量減少，造成肝血無法滿足指甲的供給，產生指甲表面有豎紋、凹凸不平的現象。
除此以外，肝血若是迴流量減少，手部還會出現中指變細、手掌合攏不嚴的狀況，有以上狀況產生，要及時對肝功能調理一下。
異常2、眼白髮黃
出現這種現象時，預示着肝可能損傷已經很嚴重了，因為這是典型的黃疸現象，多見於肝炎或者肝硬化患者身上。
肝臟是體內膽紅素代謝、分解、轉運的主要參與者，肝臟發生炎症或者硬化後，致使膽紅素過多聚積在體內，跟隨血液流動出現在眼部，產生眼白髮黃。
若是膽紅素出現在手部或者腎臟還會分別引起指甲發黃和小便發黃，顏色如果越深，肝病也會越嚴重。
異常3、頭髮油膩
肝病來襲時，頭髮會出現異常油膩的情況，這種症狀產生與肝臟無法及時分解體內脂肪有很大關係。
肝臟嚴重損傷後，其代謝、分解能力就會下降，致使體脂含量超標，部分脂肪進入毛囊，造成頭髮油膩嚴重。
遇見這種問題時，若是未能及時處理，時間過長，可能對頭髮生長有很大影響，會讓其變黃、變細，甚至可能出現大面積脱髮的情況。
異常4、腹瀉頻繁
生活裏，若是經常出現頻繁腹瀉現象，不單單是腸胃問題，肝不好的人也會有這種情況產生。
健康的肝臟會分泌膽汁進入十二指腸中參與食物消化，肝臟變硬後，致使膽汁分泌數量減少，隨之無法滿足食物消化所需要的量，造成食物不能被分解，產生頻繁腹瀉的現象。
其在醫學上又被稱為肝源性腹瀉，有這種問題出現時，要儘早就醫檢查。
“強肝高手”並非大蒜，而是它，經常端上餐桌，肝慢慢變好了
常喝茶可以補充體內水分，有助於新陳代謝活動提升，對體內毒素排出有很好促進作用。若是經常喝菊花茶——知裏菊，能起到對肝臟“保養”的作用。
菊花具有清肝解毒的作用，尤其是河南焦作（古被稱為懷慶府）出產的懷菊，其有膽鹼、硒、類黃酮等元素，在肝臟養護上效果更佳。
知裏菊屬於懷菊亞種，它裏面所含的元素種類豐富、數量頗多，獲有“菊中貴族”之稱，常常用於輔助肝功能提升。
膽鹼：對體內毒素、垃圾排出有很好的提升作用，有較高的脂肪親和力，可以防止肝內脂肪過多堆積，增強肝臟疏泄能力；
硒元素：有對損傷肝細胞加速修復作用，能有效預防病毒對肝臟入侵，對增強肝功能有很好的提升作用；
類黃酮：能減輕自由基離子對肝臟的損傷，對肝臟病變有預防作用，還可以防止肝細胞膜過氧化。
喝的時候，可以將它置於水杯中，加入沸水稍微沖泡、飲用，沒事來一杯，肝會慢慢變年輕。
除此以外，養護肝臟，常做1件事——少生氣
人若是經常處於生氣、暴怒等不良情緒狀態下，對身體和肝臟健康危害非常大。
這是因為人在生氣時，對肝臟疏泄功能影響最大，可以產生肝氣淤積，致使氣血失調，出現肝火上升的現象，久而久之，對肝細胞的損傷非常大，會誘發各種肝病產生。
因此，生活中時常保持微笑，對身體健康是非常有好處，倘若心情鬱悶、情緒低落時，可以多做一些自己喜歡的事，來提升自己的情緒。
養肝護肝小常識：
經常運動，會加快體內脂肪消耗，降低脂肪肝患有幾率，有利於機體免疫力增強，對心肺功能的提升亦有很大幫助。
建議：每週運動次數，最後在3次以上，每次運動時間不低於20分鐘。
運動時，要考慮自身的實際情況，不宜太過勞累，以身體略微出汗效果最好。
參考文獻：
楊玉紅、李煜、程方明等.肝病預防、治療分析研究報告[J].肝臟病理學雜誌，2013，26（13）