有人誤以為養生就是要花錢，想要效果好還要花高價。這樣的結果是：對普通人而言無形中給自己添加很大的經濟壓力，效果還不一定盡如人意。
保養對身體素質和外形是有很大幫助的，這個觀念沒有錯，但選擇的方式反而是越貼近自然越好。比如遵循日出而作，日落而息的自然規律，吃新鮮沒有深加工的食物，比吃所謂的營養補品效果更好。
以下幾種食物是女性的福音，補充雌激素，抗衰美容。
1、黑豆
黑豆形似黃豆，口味相當，只是顏色不同而已。但它的營養價值卻很高。其所含的維生素E達到17毫克/100克，是一種可以促進性激素生成的重要微量元素。黑豆中所含的花青素抗氧化性能強大，能抵抗自由基，有減少皮膚皺紋、增加皮膚彈性的功效。最重要的是它含有天然雌激素——異黃酮，可增加體內雌激素，起到延緩衰老的作用。
2、洋葱
洋葱最讓人記憶深刻的是它刺激的味道，特別是在切洋葱的那一刻，讓多少人淚如雨下。不過愛洋葱的人依然很多，多少人頓頓飯離不開它。洋葱不僅有提鮮、殺菌的作用，而且所含的營養物質非常豐富，其中植物性雌激素含量極高，女性經常吃能補充體內雌激素，保持年輕狀態。
3、柿餅
柿子曬熟後，甜味更濃，比新鮮的柿子口感更好，還便於存放，一年四季都可吃。女性多吃柿餅，對身體的益處也非常的大，可以增加身體裏的黃體酮含量，有保護女性卵巢和子宮的作用。這是保證女性容顏年輕，青春不老的基礎。
4、無花果
無花果的營養價值很高，所含營養非常適合女性，與柿餅一樣，它也是天然的黃體酮。自然界的食物有“以形補形”的説法，無花果形似女性卵巢，常吃能促進女性雌激素的生成，還能調節內分泌，滋養身體，增強身體的免疫力和抵抗力，維護子宮和卵巢的健康。
5、田七花茶
田七是一種中草藥，在日常生活中被人們運用的較多，而很多人不知道它還對女性還有這樣的功用。田七有促進雌激素分泌的作用，為女性子宮和卵巢保駕護航。不僅如此，經常喝田七的女性，子宮中和卵巢中的毒素會排得乾乾淨淨，預防各種婦科炎症或緩解婦科疾病症狀。
40歲是每個女人直面衰老的年紀，留住青春最主要的是對卵巢的保養和雌激素的補充。營養補品只能吃一時，效用難以體現。美容產品指標不治本，真實的身體狀況騙不了自己。
而只有在生活中尋找這些看似默默無聞實則對身體有大用處的食物，長期堅持食用，日積月累，總有一天，它們帶給你的好處會讓所有的人驚豔。