1.西梅
西梅是人們日常食用的水果之一，能吸收多種天然抗氧化物質，能增強人體的抗氧化能力，能滋養細嫩肌膚，延緩肌膚衰老。經常食用西梅，美容護膚的功效特別明顯。西梅的脂肪和膽固醇含量很低，這很適合想要減肥的人食用。常食西梅不僅能補充人體所需的各種維生素、微量元素，還能起到延緩衰老、補益氣血的作用。
2.枸杞
枸杞的營養確實一點兒也不含糊，它不僅富含膳食纖維、維生素A、鐵、硒，還含有比較多的蛋白質、鈣、鋅、鉀等營養物質。經常吃枸杞，不僅能明目、調經補血、養肝、降血脂，還能潤肺止咳、保護血管、提高免疫力等。
3.蔓越莓
蔓越莓有養顏美容，滋潤皮膚的功效，這是因為蔓越莓裏邊，富含維生素C，類黃酮類的物質等等，還有豐富的果膠，能夠養顏美容 改善便秘，來促進體內的一些毒素及時地排出。中老年人可以常吃一點蔓越莓，可以排毒護肝，安神助眠，增強體質，對身體好。
