豌豆
豌豆的口感非常的好，而且營養價值特別高，能夠起到抗菌消炎等作用，能夠幫助我們增強新陳代謝，對於提高自身抵抗力，能起到非常棒的作用，還有一種天然的營養物質，具有很高的抗菌消炎作用，可以維持排便清潔結腸。 因此，經常便秘的人應該在日常生活中多吃豌豆。還可以幫助身體脂肪物質的代謝。，對於女性朋友來説，想要去除臉上的色斑，想讓我們的皮膚變得更加有光澤，就不妨吃一些豌豆。
紫土豆
紫色的土豆，大家吃過這個菜嗎，紫土豆，是從南美秘魯岡底斯山脈引進的新品種，近年來國內也有種植。它是集食用、營養、保健、觀賞於一身的彩色馬鈴薯新品種，紫色土豆，要比一般土豆口感好一些，營養價值也比較豐富，自身含有的花青素比較多，對皮膚很好，有着滋養皮膚，清除肌膚的自由基，有着美白養顏的效果，而且土豆中的膳食纖維也比較多，食用後，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，有助於刮油瘦身。
木耳
木耳是生活中常見的食物，受到很多人的喜愛，被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，是各種葷素食品中含鐵量最多的，還含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質，可以説是一種營養豐富、滋味鮮美的副食品，還含有植物膠原成分，能很好地清理腸道垃圾，也可以清理血管毒素
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！