很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
肝臟向一位領兵作戰的大將軍一樣，不僅可以上陣殺敵，還能運籌帷幄，也就是肝臟在人體內起着保護健康，又有着抵抗外敵的作用。
中醫常講“養肝等於養命”，當肝臟受到損傷的時候，就相當於一個部隊失去一個“將軍”一樣，因此養護肝臟尤為重要。
肝臟是人體主要的排毒器官，我們吃進去的有毒和不需要的物質，都是經過肝臟一套複雜的解毒過程，然後排毒體外。
1、出現黃褐斑
我們會發現當人到了一定的年齡時，臉上就會莫名的出現大量的斑點，也這些老年斑，黃褐斑就是説明體內的代謝減慢，毒物堆積太多。
肝臟有人體的“血庫”之稱，而一旦肝血不足，肝氣不舒時，氣血不暢，就會形成血瘀，經脈堵塞，進而的有毒物質存儲在體內，就會以黃褐斑的形成從皮膚表現出來。
2、臉色發青
肝臟健康的人，氣血旺盛，臉色是白裏透紅，精神煥發，臉色有光色，而一旦肝臟代謝減慢，肝毒堆積，臉色就會變得灰暗。
面部沒有健康的血液滋養，即使流通面部的血液也含有大量的有毒成分，肝毒越重的人，臉色越差，有的人甚至出現鐵青色。
3、眼睛發紅
肝開竅於目，人體的眼睛要依賴肝血的不斷滋養，愛護眼睛就是保護肝臟，所以過度的用眼，就是給肝臟增加負擔，反之，肝臟出現異常的時候，眼睛也會最先有所察覺。
如一個人眼睛經常的佈滿血絲，伴有視力下降，口乾，口苦，或是脾氣暴躁等，説明這個人肝毒太深，引起肝火過旺導致的。
這時就要警惕肝毒堆積太多，及時的排毒肝毒，降肝火，預防肝火引起炎症或是嚴重的病變等。
4、出現口臭
口臭是件很尷尬的事情，尤其是早上起牀時，腐臭味，程度尤其嚴重，即使刷牙也很難消除，甚至影響早餐的食慾。
口與五臟相同，口腔出現異味的時候，排毒口腔內問題，首先就要想到的是肝臟的排毒功能下降。
肝功能異常，導致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經過呼吸，會從口鼻排出一部分，因此就會使口腔中出現惡臭味道。
生活中，做好四件事，常給肝臟“洗洗澡”！
1、該哭就哭
眼淚也是人體一種排毒方式，當你感覺到委屈，難受的時候，可以大哭一場，將身體的有毒物質代謝出去，尤其是男子，常言道“男人有淚不輕彈”男人為了面子總是忍着，往往就是把一些有毒物質藏在體內，久而久之毒物侵蝕人體的健康。
另一方面，肝主抒泄，適當的發泄自己不良的情緒，也是在給肝臟減輕負擔，經常生悶氣，會導致肝鬱，增加毒素堆積。
2、飲酒適度
在我國酒文化淵源流傳。我們也一直有着“無酒不成席”的習俗，但是過量的飲酒會損傷肝健康，這在《黃帝內經》早就有記載，並且現在醫學研究已經得到證實。
健康的成年人每日喝下去的酒精不宜超過15克，過量則導致肝氣過度生髮，引起“肝膽橫浮”出現一些不良的症狀和不適的反應。
3、睡覺養肝
丑時就是凌晨1-3點是肝經最旺盛的時間，也是肝臟修復最佳的時間，此時氣血會流入肝經，肝血會在此時進進行代謝，產生新的血液，這是熬夜，增加肝臟的負擔，影響肝臟的修復。
正確的睡姿也是養肝的關鍵，俗語講“站如松，坐如鐘，卧如弓”，睡覺最好是以略為彎曲的側睡為好，同時頭最好是朝向東，《禮記》記載：“寢恆東首，謂順生氣而卧也。”東方是日出的方向，有助於順應早上的生髮之氣。
《保生心鑑》曰：“凡卧，春夏首宜向東，秋冬首向西。”從物理學的角度講，人要順應地球這個大磁場。
4、堅持運動
中醫有“肝生筋”的説話，筋就是連接關節的，肌肉，主司運動的組織，筋之充養，依賴肝血之濡養，當肝臟有病變時，就會引起運動不利，關節不靈活等，反之，我們經常的運動，拉伸筋骨，也是在給肝臟排毒，促進肝臟的代謝，減輕肝臟的負擔。
因此，平時堅持每天運動，即使在辦公室，也可適當的活動筋骨，運動一下手腳，適當的敲打身體，也會提到舒筋活血等作用。
此外，養護肝臟多吃護肝食物！
1、山楂
提到山楂我們一反應就是酸，而中醫認為，酸味入肝經，有養肝的作用，酸性物質可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內的沉積，幫助消化系統消化多餘的脂肪，降低肝臟上脂肪的堆積。
平時多食用一些酸性的食物，而研究發現，山楂有消化，排毒，促進代謝等作用，適合肝臟鬱結，肝氣不舒的人。
2、黃花苗
黃花苗可經過發酵製成黃花苗根茶，代替酒的攝入，又起到保肝護肝的功效。
中醫講到，“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，西蘭花、菠菜、黃花苗等食物，平時多吃能起到養肝護肝的作用。
黃花苗是天然的小植物，也是藥食兩用，養肝的效果更加，尤其是其根部，其對肝臟的排毒、肝炎的治療和肝損傷的修復都有幫助。
現在秋季愛上火，肝火旺的人，都可使用，是很好的解毒，消炎，降火的小植物，臨牀上也用於調節肝臟疾病。
3、魚
魚是營養價值很好的食物，其中含有大量的蛋白質和油脂的脂肪酸，平時可多食用。
肝臟的自我恢復，離不開優質的蛋白質和脂肪酸，可減少肝臟的損傷，促進肝臟的再生功能。
平時了多食用一些魚，尤其是深海魚保健養生的作用更強。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！