想長壽要會吃，多吃三種食物，增強體質，好處多多

大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

洋葱是日常生活中常見的蔬菜，具有很高的營養價值，深受男女老少的喜愛。能抑制黑色素生成，而斛皮黃酮具有美白效果。還是強力的抗氧化物質，能夠抑制自由基所造成的老化。

栗子產生的能量較高，屬於堅果類，所含的澱粉是很高的。栗子中不僅含有大量澱粉，而且含有豐富的B族維生素等多種營養成分，熱量也很高，栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和礦物質，能防治高血壓病等血管疾病，是補血益氣，養護血管的滋補佳品。

西梅是人們日常食用的水果之一，能吸收多種天然抗氧化物質，能增強人體的抗氧化能力，可以減少自由基對人類心臟以及肝腎等內部器官的傷害，還能滋養細嫩肌膚防止痘痘和痤瘡生成，經常食用西梅排毒美容的功效特別明顯。西梅的脂肪和膽固醇含量很低，這很適合想要減肥的人食用。常食西梅不僅能補充人體所需的各種微量元素，還能起到延美容養顏的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！