人到中年想長壽，可以多吃3種食物，美容養顏，提高免疫力！

人到中年想長壽，可以多吃3種食物，美容養顏，提高免疫力！

橘子

橘子含有維生素C，對皮膚有益。橙子含有抗氧化劑，因此有助於減少炎症，合成膠原蛋白和防止DNA損傷和氧化損傷。

莓果類

草莓、藍莓、黑莓、蔓越莓等莓果類，一直都是抗氧化的好食物，其中，藍莓的抗氧化效果可以説是第一名，每天吃一份藍莓(約125毫升)，不但能緩解感冒症狀，也是養顏美容的好水果。

海帶

海帶性凉，味鹹。有降血壓的作用，也是鹼性菜之一。肝不好的人，建議常吃海帶，對於肝臟的養生有很好的作用。中醫上，海帶性凉，對於降肝火有着不錯的作用，在一定的程度上，可以改善常熬夜所帶來的肝火旺盛，利於疏通肝氣，加入肝排毒，對肝更好。