一、
出伏了！警惕“一冷一熱”！
8月19日是末伏的最後一天，長達40天的“三伏”終於從人們的生活中走了出來，8月20日出伏，宣告今年的伏天正式結束。
從出伏到秋分（9月23日）的這段時間，是一年中氣温波動最大、波動最頻繁的時候，如果此時不注意保養身體，很容易就被病魔纏身。
有人用“早上涼颼颼，中午熱死牛”來形容此時的天氣，説明了出伏後晝夜温差加大。
而温差驟然變化，容易使人患上感冒、感染風寒，尤其本身患有心血管疾病、高血壓、肥胖等問題的高危人羣，可能因温度急遽變化而導致心肌梗塞、腦梗塞等。所以這個時候非常需要做伏後固本灸！
二、
不做伏後固本灸，三伏就白灸了！
【1】三伏灸是系統養生法
首先，三伏灸是一個系統養生法。它涵蓋了伏前、初伏、中伏、末伏、伏後五個養生階段。
伏後灸就是這個系統養生的最後一步！
它就像學生時代的課後練習。如果我們只聽課不做題，看似都懂了，實際過幾天就忘了，做題才能鞏固知識。伏後繼續艾灸才能更好地鞏固成效，有助於提高機體免疫力。
如果單單只是在某一個階段艾灸一兩次，沒有進行系統養生，最終難以取得理想的保健作用。缺少了伏後灸這一步，三伏灸效果更會大打折扣。
【
2】艾灸講究持之以恆其次，中醫艾灸講究的就是持之以恆。伏後艾灸利於鞏固成效，有助於提高機體免疫力。
再加上經過一個漫長的夏天，體內積聚了沉重的寒濕、毒素、濁氣！倘若不在此時去除積寒，等到秋風一起，外寒復來的時候，就又會內外交困了，伏後固本相當於給身體再加一道防護牆！
【3】伏後灸有冬病夏治的效果再者，伏後灸也有冬病夏治的效果。
此時雖已出伏，但白日裏還是天氣炎熱、陽氣旺盛的時候。運用艾灸等扶陽手段，可以強身健體、提高抗病能力，預防冬病復發甚至徹底擺脱疾病困擾。
三、
伏後固本灸=艾灸後封穴，至關重要！
不管你是經常還是偶爾艾灸的人，都會遇到這種情況。有的病艾灸幾次就有很大的好轉，有的灸幾個療程就痊癒了，但是有的病，卻要灸上幾個月、半年，甚至一年以上才能好。
為什麼會有這麼大的差別呢?因為在艾灸前和艾灸後需要多一道工序。
艾灸前先開穴也叫入穴，艾灸完要記得封穴。
【1】開穴
艾灸講究入穴，為了使
艾熱能進入穴位，祛瘀散結，
温陽化寒
。可以先疏通經絡，然後刺激穴位，幫助開穴。
開穴方法：
第1種：用撥經棒或手指或手肘，進行點按刺激疏通；
第2種：用艾灸罐刮灸的方式；第3種：可以拔罐後再灸。
【2】封穴
艾灸既然講究入穴，那麼艾灸結束也是需要封穴，將元氣封存在內體吸收。
封穴是要循序漸進的，每次艾灸完一個位置，要在艾灸後去對這個位置進行一個封穴。
封穴方法：拍、錘、點、按、捏、都是封穴的手法。也可以在灸完的穴位採用封穴貼把穴位封住。
前面説了，三伏灸是一個系統養生法，伏後灸就是這個系統養生的最後一步。經歷了三伏灸的伏前解毒、初伏驅寒、中伏清養、末伏化瘀，而今，我們走到了最後一步——伏後固本。如果沒有把握好伏後養生這個重要階段，將會直接影響到整個三伏灸的效果，還有可能導致前功盡棄！
伏後固本灸=艾灸後封穴，是至關重要的！
四、伏後固本必灸這5穴！
2021.8.20-2021.8.29是伏後固本的重要時期！
艾灸肺俞穴、合谷穴、氣海穴、神闕穴、足三里穴。不僅可以對之前的三伏灸效果進行鞏固和加強，還可以激發人體自愈力，達到防病養生的目的。
【1】肺俞穴
肺俞穴屬於足太陽膀胱經，是肺臟的背俞穴。艾灸肺俞穴可以起到強壯皮毛、開通鼻竅、止咳平喘等作用。
【2】合谷穴
中醫認為合谷穴“可通調百病”，具有鎮靜止痛、清熱解表的作用，對牙痛、咽痛、頭痛、腹痛有較好的鎮痛效果，還能調理感冒、頭昏困倦、神經衰弱、皮膚瘙癢等。
【3】氣海穴
此穴能加快經絡氣血的新陳代謝，是人體一大保健穴位，是調理氣血虛弱類疾病的必選穴位。
【4】神闕穴
中醫認為神闕穴連着人身的真氣真陽，能夠大補陽氣。經常艾灸神闕穴，可以健脾和胃、培補元氣，提高人體免疫力。
【5】足三里穴
此穴是強壯身心的大穴，有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡等保健作用。
艾灸時間：艾條懸灸或艾灸盒灸，軀幹每穴30—45分鐘慢慢適應延長，肢體每穴25—35分鐘慢慢延長，一日一次，一個禮拜休息1-3天。
五、記住這3點！健康0風險！
【1】飲食潤一點 助養肺
“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛。
中醫認為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、蜂蜜、芹菜、菠菜、豆類等。
【2】睡覺早一點
防秋乏出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常説的“秋乏”。出伏之後是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。
經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。
要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
【3】通風勤一點
少發黴出伏以後，氣温逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。
三伏天的時候空調大開，通風次數少，病菌容易聚集室內。出伏以後要注意勤通風。
Tips：三伏灸是一個系統養生法，伏後灸是至關重要的最後一步。朋友們一定要做好伏後固本！