驚蟄：你不知道的養生秘訣！

1.葱白銀花蘿蔔飲：預防流感和感冒

驚蟄時節是流行性感冒高發時期，可以熬點葱白蘿蔔湯加入金銀花一起喝。

【方法】將葱白切成段後和蘿蔔片一起用大火煮開後加入金銀花；也可以先將白粥熬好，再加入葱白燜煮一會，適當加入少量金銀花。

【功效】鼻塞、嗓子不舒服時喝一些，有預防感冒的作用。;

2.白菊花金桔泡茶：散熱去火

咽喉不適，眼屎增多，口唇乾燥、甚至有排便乾燥牙齦腫痛傾向的，不妨喝點花茶。花茶中以菊花為好，而在菊花中以白菊花為佳。

【方法】泡衝白菊花茶，加入金桔2枚，代替水來喝。

【功效】可以起到疏散風熱，增加腸胃功能的作用。;;

3.百合杏仁粥：止咳安神

如果經常乾咳，晚上咳嗽更嚴重，影響休息和睡眠，可以喝點百合杏仁粥。

【方法】將百合與大米洗淨瀝水，同杏仁一起放入鍋中，加入適量清水熬煮。

【功效】百合具有潤肺安神止咳的功能，杏仁有祛痰、平喘的作用。;

1.頸部捂一捂：上身全暖和

春捂時第一個需要保暖的地方就是頸部，這樣可避免因頸受風寒帶來的不適，如眩暈、頭痛、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時可以戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領或V字領上衣。;

2.腹部捂一捂：腹痛腹瀉沒來路

第二個需要保暖的地方就是腹部，因為人的脾胃喜温怕寒，脾胃居於我們的腹部，腹部捂一捂，有助於防止寒氣侵犯脾胃，造成腹痛腹瀉、消化不良等情況。;

3.腰部捂一捂：下肢不麻木

第三個需要保暖的地方就是腰部，因為人的陽氣以腎為本，腎居於我們的腰部，一旦有風寒侵入人體，痹阻於下肢經脈，我們腰部以下的血液循環就會受到影響，這個時候，就容易出現腰痛、下肢麻木等問題。;

4.足部捂一捂：身體少痛苦

最後需要保暖的地方是我們的足部，尤其是捂到足部踝關節以上部位，這裏陰經陽經匯聚，“寒從腳起”，可以巡經脈侵犯全身。;

1.揉足三里：養脾胃

養脾胃可揉揉足三里穴（關節外側向下量4橫指）。按揉時小腿略向前伸，食指按放在足三里穴上，中指壓在食指上，兩指一併用力，按揉足三里穴1分鐘。

2.推搓兩肋：疏肝氣

肝氣鬱結的時候，可以試試疏肝的運動——推搓兩肋法。即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次，以雙肋部位有温熱感為佳。;

3.熱搓腰部：暖命火

腰為腎之府，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼着皮膚，上下按摩腰部，直到有温熱感為止，每次約200下左右。

1.宜保暖：

俗話説，“春捂秋凍，不生雜病”。驚蟄天氣剛剛轉暖，氣温還比較不穩定，注意保暖才能預防各種疾病的侵擾。

早晚較冷時，可適當“捂好”，以自身感覺温暖，又不出汗為宜；當氣温超過 15℃且比較穩定時，就可脱掉棉衣，穿得稍單薄些。;

2.宜潤肺：

驚蟄風大，氣候仍較為乾燥，容易使人口乾肺燥、外感咳嗽。我國北方民間有驚蟄吃梨的習俗，梨性寒味甘，有潤肺止咳功效，可以煮水喝。

適合春季養生且具有潤肺功效的食物，比如枇杷、銀耳、荸薺、蓮藕、山藥等。

3.宜動養：

驚蟄時節，生機萌發，盎然跳動，人體陽氣上升，各個器官組織機能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運動。全身心地動起來有利於氣血運行暢達，新陳代謝加快，身體健康無恙。

具體來講，要求人們不只是簡單地動起來，還要各種運動相結合。比如通過快走來鍛鍊身體四肢；適度下棋、打牌，鍛鍊頭腦醒神；聽音樂、唱歌，愉悦一下內心。;

1.忌食酸：

春天對應的是肝，肝氣旺會傷脾，脾胃是後天之本，故驚蟄時節要注意少吃酸來養脾。

建議多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物以滋養脾氣，如菠菜、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等。

2.忌熬夜：

天氣漸暖，身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少，從而產生“春困”。為了讓自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。

睡前可以泡腳、按摩腳底，這樣可以推動血氣運行、温補臟腑、安神寧心，有助入睡。;

3.忌燥鬱：

驚蟄時節，人體的肝陽之氣漸升，陰血常相對不足，容易出現陰虛、肝火偏盛的情況，直接影響神經、內分泌等系統的正常功能，從而導致急躁、易怒等情緒，還常常會誘發情志方面的疾病。

春季要重視情志調養，做到心胸開闊、樂觀愉快。還要特別注重養肝，避免怒傷肝氣。