大家好，我是你們的老朋友。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
楊桃含有豐富的纖維質和酸素，能夠解除內臟積熱，還可潤腸通便，含有大量纖維質和特殊的酸素，也可以提高消化能力，有很好的清排毒燃脂的功效。還可以有效補充身體必須的營養，提高身體抵抗力。除了對人體健康有益外，對女士的美容也有很好的療效。
梨又玉乳等。古人稱梨為“果宗”，即“百果之宗”。因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨性涼並能清熱鎮靜，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩，咽乾上火等症狀。梨還有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食慾，對肝臟具有保護作用。
白草莓富含大量的菠維生素C、維生素A、膳食纖維以及鐵元素等成分，因此經常吃白草莓可以促進身體的血液循環，同時還可以養護子宮，將毒素和垃圾充分的排出體外，有利於祛皺淡斑，美容養顏抗衰老。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！