常吃這六種水果，一覺睡到天亮不失眠，省下無數補品錢！

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被失眠困擾？不如給自己來個長期的“水果療法”，改善睡眠質量的同時，還能夠滋補美容，一起來試試吧！

一、葡萄：美容的安眠藥

在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示着我們即將入眠。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠週期、輔助睡眠的作用。

還有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

二、香蕉：快樂的安眠藥

説起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒，保持愉悦的心情入眠。

香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效幫助提升睡意。生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進行調理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。

三、紅棗：健脾的安眠藥

紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。

紅棗富含大量對人體營養有益的物質，對脾臟也有很好的保健功效。我們可選擇在晚飯後，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此既能有益脾臟，又可加快入睡時間。

四、奇異果：補鈣的安眠藥

很多時候，睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，都有助於穩定我們腦部神經的運作，達到大幅度改善睡眠質量的功效。

研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高40%！

五、草莓：養肝的安眠藥

俗話説，紅色入心。草莓富含大量的維生素和鈣，可以起到鎮靜神經的作用，有助於預防人們心情慌亂，幫助並保障睡眠。

草莓不但可以幫助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無法入睡的朋友，可以將草莓榨汁，睡前來一杯，對安神助眠有奇效。

六、桂圓：補血的安眠藥

相關研究表明，桂圓能防治長期失眠、高度近視，還能輔助提高人的智力。對於經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，也可以選擇食用桂圓進行輔助治療。

對於有睡眠障礙的朋友，可以將桂圓早晚搭配着吃，療效更加。早晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圓10個左右。這樣便可生血益氣，護膚養顏，治療心悸失眠，尤適用於女士。

水果原來除了能美容養顏、提升免疫力之外，還有助眠安神的功效。有睡眠問題的朋友們，趕緊吃起來吧！

編輯 | 九零

來源 | 新百科全書

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