人到中年想長壽，不妨多吃以下4種食物，補血養顏、好處多多！
西蘭花
西蘭花是花菜的一種，是比較常見的十字花科蔬菜。做配菜或者單獨炒都非常好吃。素有“素菜皇冠”之稱，廣受大眾尤其是健身達人喜歡的一種蔬菜。豐富的維生素C含量，使菜花可增強肝臟解毒能力，並能提高機體的免疫力，而且西蘭花的抗氧化能力很強，有最好的抗衰老效果。
豆瓣菜
豆瓣菜是一種綠色菜品，它也叫西洋菜或者水芥，是中國南方地區的常見菜品之一，有很好的通經作用，女性在月經前食用西洋菜可以起到預防痛經的作用，對於月經量少也是有好處的。 營養物質比較全面，能消除新陳代謝中的有害物質。是益腦健身的蔬菜，還含有蛋白質、多種的維生素等，能夠幫助人體提高免疫力。
覆盆子
覆盆子是一種很受歡迎的水果，它的味道酸甜，營養豐富，由眾多核果聚合而成，果實香味宜人，口感獨特。紅彤彤的，長得有點像小草莓，吃起來也像草莓一樣甘甜多汁。含有較為豐富的抗氧化物質和水楊酸、酚酸等成分，具有較好的健腦益智作用，適合老年人及用腦較多者食用。還含有豐富的花青素、維生素C以及黃酮類物質等，具有很好的抗氧化作用，可以起到很好的美容養顏、抗衰老的作用。
黃瓜
黃瓜含有豐富的營養，是十分適合長期食用的蔬菜之一。成分中96?水分，能祛除體內餘熱，夏季常吃具有祛熱解毒的作用。含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，還可以增強皮膚的氧化還原作用，而且其含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，具有美容的效果。能有效對抗皮膚衰老。
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