很多人不願意測血糖，怕疼、懶得測或覺得血糖不高，即使懷疑自己有糖尿病或已經得了糖尿病也不想測。
如果你的血糖偏高，早上一起牀，身體就會發出“預警信號”，這種情況下建議馬上測血糖。
起牀後，若有這2個表現，説明你的空腹血糖很可能偏高了：
1.口乾口臭
表現：口乾口渴，夜間多尿，口腔有異味
當血糖升高時，尿中的葡萄糖增多使尿滲透壓升高，影響了原尿的重吸收，導致小便次數和尿量增加，尿液帶走大量水分，使身體缺水，口乾口渴。
糖尿病病友的胰島素分泌減少或有胰島素抵抗，導致身體不能充分利用葡萄糖，轉而通過分解脂肪來獲得能量，脂肪在分解過程中會產生酮體，導致口腔中有不愉快的味道。
2.睡不醒
表現：疲乏無力，渾身沒勁，嗜睡，感覺睡不醒
當空腹血糖升高到8-10mmol/L以上，超過了腎糖閾，就會出現尿糖，身體利用葡萄糖的能力下降，機體得不到足夠的能量供給，這時候會感覺渾身沒勁，嗜睡，睡不醒。
如果有上述2種表現，就別再拖了，快測血糖吧！
對照看看你的空腹血糖高嗎？
空腹血糖正常值：3.9-6.1mmol/L
推薦一般成人2型糖尿病病友的空腹血糖控制目標為4.4~7.0mmol/L，具體控制目標因人而異，應考慮年齡、預期壽命、併發症等因素。
※ 空腹血糖：至少8小時內不吃任何食物（少量飲水除外），一般早晨6-8點監測。
空腹血糖偏高，怎麼辦？
如果連續2天空腹血糖≥7 mmol/L，大概率得了糖尿病，建議儘快去醫院確診。
糖尿病病友的空腹血糖如果經常超過7 mmol/L，除了調整飲食、運動、藥量等控制血糖外，教你4招降空腹血糖很有效：
01
減少晚餐中的脂肪類食物
不同的食物，餐後血糖持續升高時間不一樣，如碳水化合物可持續2-3小時、混合餐3-5小時、脂肪餐8-10小時，如果晚餐吃太多脂肪類食物（如豬肉、炸雞等），可使空腹血糖升高。
02
保證6-8小時睡眠
研究發現，糖尿病患者每晚睡眠<6小時容易引起空腹血糖異常。保證每天6-8小時的睡眠時間，可以改善空腹血糖。
03
讓自己有一個好心情
壓力大，會讓人緊張、焦慮、心情不好，而在長期焦慮、緊張、抑鬱的情況下，空腹血糖會顯著升高。如果空腹血糖高，要先學會給自己減壓。
04
不吸煙，遠離二手煙
戒煙可以改善空腹血糖。研究發現，隨着吸煙量的增加，空腹血糖呈上升趨勢；戒煙≥10年，可使空腹血糖水平降低0.44mmol/L。
這4招降空腹血糖很有效哦，快試試吧！