飯後一支煙，賽過活神仙？這都是經常抽煙的人給自己找的藉口！連煙盒上都寫着吸煙有害健康，如今隨着社會的進步與發展，不僅人們的錢包鼓了起來，人們對自身的健康認識，也是越來越高。
如今不僅講究要吃飽，而且要吃好，吃健康！尤其是擔負起養家責任的男子漢們，年紀越來越大了，一定要少抽煙少喝酒，多養養身體，沒事的時候可以經常吃這些美食，不僅營養又美味，而且對身體還好，比抽煙喝酒強多了！
剌梨可能很多人都沒有見過，雖然看上去不怎麼樣，千萬別小瞧它，它是一種營養價值很高的食物，而且還有着維生素C之王的美名。尤其是對於上了年紀的男人來説，經常吃一點剌梨是非常好的。
如今大魚大肉吃的多了，並不健康！還是老一輩講的有道理，要多吃一點五穀雜糧，而且現在的粗糧還很難買着，是市面上的稀罕物，尤其是比較胖的人羣，稍微上點年紀的人羣，可以多吃點這個三色糙米。
三個糙米主要是由糙米、紅糙米以及黑米組合而成的，不僅顏色豐富，營養也是更加的豐富，含有豐富的膳食纖維，多種維生素以及植物蛋白，吃起來口感也是非常的好，Q彈軟糯，而且還不貴，非常適合四五十歲的人吃。
大蒜我們可能天天吃，但是黑蒜你吃過嗎？別説吃了，估計很多人見都沒見過，黑蒜是由新鮮的獨頭大蒜髮酵而成，它保留了大蒜的原有營養，但是沒有大蒜刺激的辛辣味道，而且還富含豐富的微量元素！
吃起來像零食一樣，非常的不錯，口感軟糯，營養豐富，是老人和孩子的不二之選。
竹筍富含豐富的蛋白質、磷、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅及多種維生素，被譽為是“菜中珍品”，而且吃法非常的多，煮湯，炒菜都可以吃，營養極高，而且還能夠促進腸道蠕動，幫助消化，對於身體肥胖的人來説，實在是上好的佳品，經常吃大魚大肉的人們，閒暇時不如來點竹筍分擔一下的你的胃。
桑葚大家應該是不陌生的，素來都有“民間聖果”的美譽！但是新鮮的桑葚不易保存，上市期短，所以雖然好吃有營養，但是很多時間是吃不到的。所以有人就把它做成了桑葚幹，不僅保留了桑葚的營養，還易保存，方便攜帶。桑葚幹富含多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鋅等營養成分！不僅可以直接吃，還可以拿來泡水喝，尤其是過了四五十歲的男人，身體乏力，經常勞累，可以用桑葚幹泡水喝，幫你恢復年輕活力。
椰棗可以説是很早之前，就是一款網紅美食了，它不僅美味、營養豐富，而且在中東地區還被譽為是“沙漠麪包”，原因就是椰棗的營養含量極高！它不僅含有豐富的果糖、鈉、鐵、鈣、胡蘿蔔素，還含有豐富的膳食纖維及多種維生素，是目前棗類中營養最豐富，含量最高的一種！
而且椰棗的口感非常好，吃起來軟糯香甜，老人小孩都非常的適宜，比起大魚大肉要好的多，而且價格也是十分的實惠，而且怕糖的人也可以吃，完全不用擔心。
柿餅應該很多人都知道，是由新鮮的柿子晾曬而成，擁有着極高的營養價值。而且柿餅中所含的維生素非常的多，是平常水果的兩倍，更被稱為是"軟黃金"，是因為柿餅中所含的果膠能夠潤腸通便，小孩老人是適合吃。