大家好，我是中醫蘇醫生。現在我們正式告別了寒露，進入了秋天的懷抱。在這個温差大的季節，一定要注意養生，照顧好自己，平時按時吃飯，加強自己的鍛鍊，不要給疾病留下機會。此外，立秋後，人體皮膚非常乾燥，尤其是對大多數女性來説。除了使用一些化妝品，他們還應該注意身體保養，多吃水果和蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那麼，每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？讓我們和蘇博士一起學習。
秋天愛美，堅持美食，皮膚變好，防止早衰，保持健康。
火龍果是生活中的高檔水果，是平時常吃的消暑水果之一。味道香甜，營養價值豐富。它富含膳食纖維和粗纖維，能起到解毒潤腸的作用。它還富含花青素，對皮膚有很好的滋養作用，還能達到抗衰老和美容的作用。
姜柄瓜是瓜類蔬菜，是雲南特有的植物。它含有多種維生素和果膠。進入人體後，能使人體內的細菌和毒素吸附在其表面，隨糞便排出體外。它可以起到很好的排毒和腸道清潔作用。它含有一定量的微量元素鈷，能加速人體新陳代謝，提高人體造血能力。經常食用可以降低血糖，改善血糖和血脂。
蒜薹含有多種對人體有益的維生素，尤其是維生素A、維生素C和維生素E，不僅能促進新陳代謝，還能提高免疫力，延緩衰老。
上面提到的成分在我們的日常生活中很常見。然而，我們仍然不能低估它們，因為它們所含的營養物質和養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節，一定要注意補水，因為這個季節温差大，體內的水分流失快，所以要多喝水。加強鍛鍊多做運動，清晨早起，保證良好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的是持之以恆，絕不半途而廢！好了，今天就到這裏吧。喜歡我就別忘了關注我。下次見！