朝左睡還是朝右睡，睡姿不當很容易誘發心功能不全，你睡對了嗎

老實睡覺的人很少，大部分人都需要更換10~20次睡姿(自己察覺不了)，心臟在人身體左側，向左側睡每個人都會感覺到心臟像是“被壓住”。

對此我們的認識是--左側睡會把心臟“壓壞”

睡姿真的很重要嗎? 標準睡姿—平躺…

不少人都認為平躺才是最健康的睡姿，向左向右睡都是不健康的，這個不無道理。平躺的時候哪個器官都不受壓，但這個僅針對男性與非懷孕女性，如果直接躺平了，可能導致子宮壓迫下腔靜脈，出現低血壓等情況。

側睡就一定不健康嗎？也不全是…

胸部內器官都受肋骨保護--心臟、肺還有旁邊的各種內臟器官，都是被肋骨牢牢地包圍、支撐並保護起來的，因此左側睡的時候，不會把右側身體的重量壓到心臟上。

同理，如果肺或胸廓外面的重量能夠壓迫到心臟，那麼我們向右躺的時候，左側身體和左肺的重量也一樣會壓在心臟上……所以無論向左還是向右，對於一個“健康”的人來説，都是沒有問題的。

唯獨一類人，請注意減少往左側睡

這類人即是心功能不全(患有心衰)的患者。為什麼“向左”呢?只因他們的血流不穩定，只要心臟受到一點壓力都有可能誘發急性心功能不全--

向左側卧的時候，左心室相對處於低垂位置，由於重力原因，可能導致左心房、左心室負荷增加，導致急性左心功能不全發作，影響血液循環，迴流血不通暢，體內猶如“缺氧”出現憋氣、大汗、強迫坐位呼吸等情況。

但是!這種情況只是理論上説得通。

事實上，很多心功能不全患者即使整夜都向左側卧着睡，也沒有發生急性左心衰。這説明，左側卧位可能只是誘發急性心功能不全發作的原因之一。

保險起見還是建議這類患者減少向左側卧。

闢謠：向左側卧危害多？這個説法不對，相反還有可取的地方。

1.向左睡對胃有好處

有研究表明，向左睡可以減少胃酸反流的傷害，這跟胃與食管的解剖位置有關，向左睡是對消化系統有一定好處。

主要是胃酸過多、容易噁心嘔吐、胃不好的患者，可以嘗試下“向左”，不舒服不要勉強。

2.孕媽媽建議向左側睡眠

孕婦懷孕中晚期，子宮增大對盆腹腔血管、輸尿管等的壓迫增加。

此時可以向左側卧 30 度左右；背上墊個靠枕；能夠幫助孕婦減少壓迫，對改善水腫、增加胎兒供血都有好處。

3.改善打鼾的問題，避免呼吸暫停綜合徵

其實對於很多有打鼾的朋友而言，最直接最簡單的改善方法就是向左睡。因為面朝上睡覺時，由於重力，舌根部會壓迫呼吸道，從而產生打鼾現象。

向左側卧能夠改善這一點，同時也能改善睡眠質量。

其實，我們不必太過拘泥睡姿，對於一個健康人來説，一夜時間這麼長，我們總不能保持同一個固定姿勢睡到天亮，更何況自己睡覺的時候用過睡眠姿勢自己都是不知道的，不斷變換睡覺姿勢更有利於解除疲勞。