立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
香蕉梨
香蕉梨又稱貴妃梨、油瓶梨，是巴梨和鴨梨雜交的一種梨。裏面的果肉是乳白色，質地比較細軟而且很容易溶化，含有豐富的維生素，可以減輕疲勞，還含有很多的糖類物質和一些維生素，而且還有保護肝臟的功效和作用。所含有的果膠及水分含量是比較高，對於美容護膚、延緩衰老都有很大的功效和作用。
紅薯泥酸奶
紅薯泥酸奶，是一道甜品，還可以當主食食用，有着極強的飽腹感，不僅促進腸胃的蠕動，緩解便秘和口臭，還能減少其它食材的攝入，防止糖分轉化為脂肪，有助於刮油瘦身，而且酸奶中的乳酸菌發酵，可以幫助體內燒熱脂肪，消化食物，這兩種食材配一起食用，在刮油的時候，還可以給身體補充營養。
因為扁豆中的纖維，可以用小扁豆代替可能導致體重增加的食物。此外，扁豆中的蛋白質可幫助在減肥時保持肌肉質量。研究表明，定期攝入豆類（如小扁豆）有助於體重管理。扁豆還含有複合碳水化合物，有助於改善新陳代謝。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！