保養胃部的方法有哪些

　　胃的主要生理功能就是進行食物分解消化，不良的飲食習慣以及攝入較多刺激性食物，都會引起胃部不適。日常生活中有很多養胃的方法，比如養成良好的飲食習慣，其次就是要細嚼慢嚥，食物的温度一定要適中。飯後不要立即就開始進行運動，主要個人保暖措施。

　　1.良好的飲食習慣

　　日常食物選擇上一定要以清淡容易消化的軟食為主，常見的有紅薯，山藥，饅頭等食物，都是可以直接被消化直接作用於機體，不會對身體造成負擔。還有就是吃飯坐姿要正確，不建議邊走邊吃或者是站立吃飯，這些會誘發消化不良。不要暴飲暴食每天要定量，遵循少量多餐的飲食原則。

　　2.細嚼慢嚥

　　吃飯速度太快是會增加胃部負擔，造成胃部肌肉組織勞損。胃動力一旦開始下降，隨着病情不斷加重就會有消化不良症狀出現。建議一定要對食物進行充分咀嚼，這樣可以減輕負擔的同時還可以對其胃黏膜造成保護。咀嚼的次數越多，隨之開始分泌的唾液也會逐漸增多，也是比較常見的保護胃部的方法。

　　3.温度適宜

　　我們胃是喜温不喜歡寒冷，因此平時進食時一定要選擇一些温熱温補的食物，冰鎮飲料以及冷飲建議少吃。不要吃生冷堅硬的食物，還有就是對於過冷過燙的食物，是會刺激胃黏膜進而引發胃部疾病。

　　4.飯後不要運動

　　飯後一定要注意休息，不要立即進行運動。建議等待30分鐘左右的時間，可以外出進行一些簡單的散步，還可以促進消化。

　　5.注意防寒

　　平時一定要注意做好防寒保暖措施，胃部不要有受涼症狀，及時是在夏季也要做好保暖措施。晚上睡覺的時候一定要蓋好被子，避免腹部出現受涼有腹瀉。

　　6.飲食規律

　　三餐一定要有規律，規定的時間內進食，不會增加身體負擔以及影響食物分解消化。還不會有激素分泌異常症狀出現，胃酸分泌以及腸道蠕動都是在正常運行的情況下，一定程度上也是起到保胃的作用。