老話常説“家有一老，如有一寶”，人在進入中老年階段之後已是經歷過人生的起起落落，很多事情有所釋然，也就開始逐漸放平心態，成為一個“老小孩”來享受自己的晚年生活。
大多數中老年人對自己身體狀態的認知未能及時調整，依然保留一些年輕時的生活習慣，時間久對身體造成影響，也就會產生一些不適情況。中老年人養成這5個好習慣，可以更快地調整自己的身心狀態，安心度晚年。
1、忌重口
很多美味的食物口味都會偏重一些，以我們常吃的油炸食物為例，雖然聞起來很香，但它本質是高熱量食品，製作過程中還可能會產生有害物質，且不利於消化和吸收，中老年人經常食用不僅會發胖，還會對自己的身體造成傷害。
因此，中老年人平時應該盡少吃重口類食物，實在嘴饞的話也可以吃些清爽解膩的糕點小零食，像七度方益顏糕就不錯，它的食材多為粗糧穀物，天然的清香配合軟糯綿密的口感，一口咬下嚼勁十足，解饞又飽腹。
而且，七度方益顏糕採用的是低温烘焙的製作工藝，過程中不產生任何油脂，嚴格控制熱量；用木糖醇調味，不含多餘糖分添加，不會影響體重變化。中老年人可以買一些放在家裏，嘴饞的時候吃一些，低脂又營養。
2、多喝水
水分的補充對於人體來説格外重要，而中老年人體內如果缺少水分，就會影響血液的流動速度，產生諸多身體不適。而且，長時間處於缺水狀態還會影響人體對營養物質的吸收，所以中老年人在日常生活中要養成多喝水的習慣。
需要注意的是，由於年紀較大，中老年人的腸胃也會更加脆弱，所以要儘量飲用温水或者較熱一點的水，喝的時候不要太猛，小口多次飲用，更利於人體充分吸收，促進血液循環，對改善整體的身心狀態也有很大的好處。
3、不熬夜
長期熬夜對人體的危害是非常大的，許多中老年人其實並非主動熬夜，而是因為年齡的增長而經常出現睡不好的情況，乾脆就看看手機或者發呆。然而這種“被動熬夜”也是會對身體造成影響的。
中老年人可以在白天進行適當的鍛鍊，在不消耗體能的情況下，晚上的睡眠也會更好一些。除此之外，中老年人也可以搭配吃一些三川歸酸棗仁丸，它所含有的酸棗仁和蓮子成分對人的睡眠也可以起到一定的輔助作用。
另外，三川歸酸棗仁丸還添加桑葚、龍眼肉、冰糖、蜂蜜等食材，很好地中和酸棗仁的酸澀味道，調和製成的丸子形狀也很方便食用，吃起來酸甜可口。中老年人沒事的時候吃兩粒，解饞的同時對身體也有益。
4、多鍛鍊
堅持鍛鍊對身體的好處還是很多的，除前面提到的促進睡眠之外，中老年人經常鍛鍊也可以幫助提高身體的抵抗力，避免身體出現不適。堅持長期鍛鍊還可以增強人的身體活力，一段時間之後也能明顯感覺到自己的氣色在越變越好。
中老年人難免會有“年齡危機”，從而產生一些焦躁不安的情緒，而經常鍛鍊也可以當做一種發泄方式，中老年人可以通過飯後散步、打太極拳、跳廣場舞等運動來緩解這類負面情緒，心情好身體狀態自然也不會差。
5、補營養
對於中老年人而言，要想增強身體對外界的抵抗能力，蛋白質是必不可少的。而黑豆作為高蛋白的豆類食物，含有多種營養物質，能夠充分提供人體所需養分，很適合中老年人常吃來改善身體狀況。
然而黑豆比起其他豆類要更難消化一些，中老年人可以磨成豆漿來喝。為更方便，我還找到三川歸黑豆漿粉代替，它比市場上大多數豆漿粉產品的粉質要更加細膩，遇水即溶，沖泡方便快捷。
值得一提的是，三川歸黑豆漿粉只含有黑豆和黑米兩種成分，簡單純粹的原料營養純度更高；配上麥芽糖調味，沖泡出的黑豆漿香甜順滑，純正且濃郁的味道讓人回味無窮。中老年人可以拿來當做早餐飲品，營養又美味。
身體的衰老是一種不可抗力，但中老年人養成這5個生活習慣可以一定程度上幫助延緩衰老，保持良好的身心狀態，才能更顯年輕。