據統計，2019年中國已滿18週歲的青少年的平均身高為：男性172.7cm，女性160.6cm。
相比數年前的數據，最新的身高數據已經獲得了很大的提升。同時，仍然有相當大的青少年陷入身高過矮的影響。
數據顯示，全國有超過600萬人深陷身高矮小的困惱。
許多父母為了避免這種情況在孩子的身上繼續發生，父母往往不會吝惜孩子在飲食中的花費，希望能夠通過補營養等方式來幫助孩子獲得更好的成長。
殊不知，生活中常見的幾種食物是“偷走”孩子身高的罪魁禍首，盲目補營養反而會讓孩子越補越矮。
長輩的“好心辦壞事”似乎已經不是一個什麼新鮮的話題，上週去醫院檢查的時候就看到了真實的一幕。
一位媽媽帶着自己的孩子在我前面就診，令人感到意外的是，這個看着也就是三年級大小的孩子，竟然比同齡人足足胖了兩圈不止。在和這位媽媽交流的過程中才知道，這位媽媽其實就是針對孩子的問題來諮詢的。
通過這位媽媽和醫生的交流得知，這位媽媽在外地打工，為了讓孩子得到更好的照顧，就委託婆婆代為照顧。
婆婆倒也是盡心盡力。想着不讓孩子受委屈，所幸讓孩子想吃啥吃啥：雞腿，可樂往往是來着不拒。可事情接下來的發展超過婆婆的預計：
孩子的身高在這種“營養”的補充下猛漲了一段時間後，緊接着就開始了“橫向發展”，體重也是越來越重，就連走兩步都是氣喘吁吁。
醫生聽完後無奈地表示，孩子在成長的過程中攝入了大量高熱量食物，導致孩子的骨骼線幾乎封閉，孩子今後的生長空間受到了很大的限制。
●過量的甜食
愛吃甜食似乎是每個孩子的天性，但是大量食用含糖成分較多的食物會影響到孩子的正常的身高發育。
當孩子攝入大量的糖分時，往往會存在分解不完全的情況，體內的乳酸會大量的積聚，很容易出現酸中毒的情況。
這種體內的酸性環境會妨害孩子正常的身高增長，同時是體內的鈣質沒有辦法更好地合成。同時，甜食會限制孩子的食慾，讓孩子出現厭食的現象，不願意主動攝取其他營養物質，影響孩子的成長髮育。
●油炸膨化食品【爆米花，薯片】
油炸食物是許多處於生長髮育期孩子的最愛。
父母需要明白，這類食物在油炸的過程中往往會積累大量的熱量。熱量的大量攝入會增加體內脂肪的形成和積聚。如果孩子的體重過分增加，會對正常的身高發育造成壓力。
●具有刺激性的食物
許多父母沒有意識到：對於成長髮育過程中的孩子，刺激性食物—特別是鹽分較多的食物會對身體的正常發育產生影響。
研究顯示，大量攝入鹽會導致胃部機能的下降，胃不能再吸收更多的營養素，孩子的生長髮育自然會受到影響。
同時，類似於咖啡等食物，含有抑制腸胃功能的丹寧酸，影響腸胃液的正常分泌，繼而影響腸胃功能的完善。
●食用時增加咀嚼次數
科學研究表明，當食物在經過50次的咀嚼後，唾液分泌的消化酶能夠充分地對食物進行處理，這樣能夠幫助更好地吸收。
父母應該教育孩子吃飯時專心吃飯，避免孩子邊吃飯邊玩耍的情況的發生。同時教育孩子細嚼慢嚥，讓食物得到充分地消化吸收。
●避免偏食
偏食可不是一個孩子想要長高的好習慣。
如果想讓孩子長高，孩子必須廣泛地攝取營養，避免出現因為偏食導致的營養不足，讓身體的發育處於營養豐富的前提下
●保持適當的體重
想要擺脱一身的肥肉成功長高，父母應該教導孩子先進行適當的減肥活動。
這是因為體重在一定程度上會成為孩子身高發育的負擔，如果孩子出現了體重過分增加的情況，父母應該讓孩子將體重恢復到正常的範圍內。
