來源：養生每日推送
一代文學奇才曹雪芹説過：女人是水做的。
其實，人都是水做的。生命的起源、孕育和維持，都離不開水。
如果沒有水，人體就無法維持血液循環、呼吸、消化、排泄、體温恆定等生理活動。
當然，只知道要喝水遠遠不夠，還要喝對水！
舉個例子，不少有養生習慣的人，對晨起第一杯水相當關注。
這本來是一件好事，因為晨起喝一杯白開水，不但有助於排便，預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病等。
對於有心臟病及50歲以上的中老年人來説，還能預防因血液黏稠度增高而引發的心臟病。
但是，如果晨起喝水時犯了錯，則很容易把好好的一杯“養生水”，反而喝成了“傷身水”，簡直是得不償失！
這到底是怎麼回事？
晨起這樣喝水，太傷身！
喝水亂加料，傷肝沒商量
給喝的白開水中加點“料”，以期達到某種養生效果，這種現象生活中相當常見。
但問題是，很多人並不懂一些中草藥的偏性，對其是否有毒，是大毒、常毒還是小毒更是毫不知情，如此亂用濫用，後果實在是不堪設想！
據健康時報報道，去年10月，江蘇常州的華女士（化名）吃了女兒買的三七粉後，自覺效果不錯。
於是，她便親自種了土三七，然後磨成粉泡水喝，結果沒想到把自己喝到中毒，還患上肝小靜脈閉塞綜合徵。
無獨有偶。
據上觀新聞報道，就在同年11月，沉迷養生的周先生（化名）因體檢時查出肝臟瀰漫性腫塊，而去浙江省海寧市人民醫院就診。
在診療過程中，周先生告訴醫生，他聽説三七等中草藥有保健作用，於是從半年前就開始服用。
最終，經過進一步診療，醫生認為：周先生的病情主要是由他服用的中草藥引起的。
生活中，如同周先生、華女士一般亂用中草藥養生的人並不少見，出事的也不在少數。有些肝損傷嚴重者，甚至要換肝保命！
因此，勸大家可別一看到是中草藥，就以為對身體好、可以養生，然後往水中亂加，並日復一日地飲用！
説到這，可能有人要“槓”了：你説有些中草藥有毒，那中醫怎麼還在用？
不可否認，中藥中確實有很多毒性藥材，而且其在中成藥製劑中的應用也十分常見。
2020年版《中國藥典》就將83種具有潛在毒性的中草藥進行了分級，其中低毒性藥物有31類，中毒性有42類，劇毒藥物10類。其原因主要在於：
首先，不少有毒藥材中的有毒成分，往往也是治病的有效成分。
它們大多作用竣猛、起效迅速、療效確切，在祛邪愈疾方面的作用不可忽視，比如巴豆中的巴豆油等。
其次，有些中藥的毒副作用，可以通過專業的炮製或配伍而被減輕或消除。
圖源：壹圖網
最後，中醫對有毒中藥的使用是有嚴格劑量控制的，這在《中國藥典》裏也有明確説明。
專業醫生會根據病人的實際病情，選用適合的組方和劑量，以保證藥劑的安全性和有效性。
當然，可能還有人會懟：養生君，你們不是經常發一些《水中加一物，養肝......》之類的文章麼？怎麼現在又説不能在水中加東西了？
Emmm...... 親，養生君們以往給大家分享的，都是藥食同源的食材藥材，比如枸杞、菊花、紅棗、桂圓、羅漢果等等，它們和有毒藥材可是風馬牛不相及！
另外，我們還會特意標出禁忌人羣、注意事項等。正常人按照提示適量食用，是安全的！
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總之，大家需要警惕並拒絕的，是任何非專業醫生開出的中藥材。一般來説，包括但不限於自己在田間路邊挖的“中草藥”、某些景區叫賣的“中草藥”、所謂民間偏方中提到的“中草藥”等等。
晨起喝太多，腎被悄悄拖垮
很多老人怕晚上總起夜，年輕人怕第二天水腫，於是習慣在晚上“停水”（即不喝水），然後等到晨起後，再大飲特飲。
然而，這麼做會導致以下不良後果：
①經過一夜的睡眠，人體內的水分會通過呼吸作用不斷蒸發散失。如果上了年紀的人晚間缺水，可能會導致血液濃縮，造成血管堵塞。
圖源：壹圖網
②至於晨起後短時間內大量飲水，則會增加機體的排尿量和排汗量，前者會加重腎臟負擔，後者會使體內的鹽分過度流失，導致電解質紊亂。
更嚴重者，還會引發“水中毒”，即攝入的水分超過了機體排泄能力，引發了稀釋性低鈉血癥。
建議：可將晚間喝水的時間提前，比如在睡前一兩個小時喝，並在睡前排尿。而晨起，則只需小口慢飲150~200ML的温白開即可。
晨起喝太涼或太燙的水
傷腸胃、癌也來敲門
即使我們科普過很多次，不宜喝超過65℃的開水，但是對於很多人來説，熱水彷彿是無往而不利的“養生神藥”！
痛經了，多喝熱水就舒服了；
感冒了，多喝熱水發發汗就好了；
......
但問題是，太燙的水流經口腔和食道，會燙傷其嬌嫩又脆弱的黏膜。
食管偶爾被燙傷，還能自我修復。但是若長期被燙傷，食管會在反覆損傷和修復的過程中，產生越來越多的不正常的“異型性”細胞，進而可能誘發食道癌。
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世界衞生組織下屬的國際癌症研究機構發佈的一項報告就警告：“飲用65℃以上熱飲有致癌風險。”
當然，晨起也不能喝太涼的水。因為攝入冷飲會使平滑肌痙攣，引起胃腸不適。
一般來説，口腔和食管適宜的進食温度是10~40℃，而胃腸道感覺最舒服的温度為35~40℃。
因此，晨起喝一杯35~40℃的温白開最合適。