雨水節氣，是春天的第二個節氣。儘管現在走出門，花花草草都還是半睡半醒的樣子，但迎面吹來的微風，已經不再帶有刺骨的冷冽。
春風一吹，萬物復甦，五行中春屬木，五臟中肝屬木。
所以，春季要注意梳理肝氣。我們的肝氣需要像樹枝一樣，向外舒展，頂出堆積一冬的寒氣、濁氣。
但比較麻煩的是，今年肝氣的生髮，會容易受到“寒濕”的影響。
從五運六氣上講，今年是“寒+濕”的格局。
寒主收引。肝氣在春天生髮，帶着温暖、向上的氣息。寒氣太過，對於肝氣來説，它生長的狀態會被“凍”住。這時，人很容易出現肝鬱的情況：
覺得胸悶，像喘不過來氣，除此之外，還會覺得肋骨脹痛；
晚上睡覺容易失眠，或者睡眠質量不好；
小肚子脹氣，或者吃不下飯；
心情莫名的不開心，時常覺得焦慮。
肝屬木，它需要水的滋潤才能向上生髮。所以，合適的水量，對肝氣的生髮會起到積極的作用。
但“濕”屬於水量氾濫，肝氣在生髮的過程中，如果遇上濕氣，就會出現提前衰弱的情況。
它最大的影響則在於對温度的感知：在天氣轉暖的時節，其他人換上了輕薄的春裝，濕氣重的人卻感受不到太多温暖。
其次，濕氣重的人，今年春季依舊感受到乏累、水腫、面部出油，有些還會長濕疹。
所以，初春的時候，大家最需要注意的就是寒濕的清理，同時再輔助梳理肝氣，這樣，才能保證體內的氣機保持順暢流通。
這裏有個特別簡單的辦法，誰都能辦到。泡腳是祛濕散寒的上佳方法。在中醫看來，腳是人體經脈聚集處，光踝部以下就60多個穴位，泡腳可以起到温經散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。
腳離心臟遠，缺乏血液滋潤，更易被寒邪附着。泡腳可以促進腳部血液循環，讓寒氣排出體外。同時，泡腳還能加快體內的新陳代謝速度，有助於緩解疲勞、改善睡眠狀態。
在洗腳水中加入一些艾草或是生薑（先煮沸再泡更佳），連泡一兩週，排寒祛濕的功效更好。但是泡腳時需要注意，泡腳的水温不宜過高，40-45℃左右為宜；每次泡腳的時間也不宜過長，持續15-20分鐘即可。另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。
給大家介紹一個祛濕散寒的足浴方：艾葉、老薑、黨蔘、當歸、川芎、桑枝、桂枝、益母草、臧紅花、雞血藤、伸筋草、夜交藤。
氣血是人體的兩大類基本物質，在人體生命活動中佔有很重要的地位。
在這個方子中，黨蔘既能夠補氣又能夠補津液，能夠補五臟氣機的虛損，補氣能夠生血；當歸能夠補血，能夠活血，黨蔘和當歸組成一對，起到補氣養血的作用。
川芎是血中之氣藥，它既能夠補血又能夠行氣，用於治療心腦血不足和氣機阻塞，它能夠養血，還能夠推動血液的運行。一味川芎就能夠治療頭痛，一味川芎就能夠治療心臟，著名的速效救心丸就是以川芎為君藥的。
藏紅花既能夠活血又不傷血，補血又能夠行氣，對於調暢全身的氣血經絡有非常重要的作用。
益母草內服調經活血，外用能夠消水腫，能夠清熱解毒，也是內服和外用均有效用。
這個方子補氣血的同時還考慮通經絡，祛風濕病邪。
雞血藤既能夠補血，又能夠活血，內服能夠治療閉經，月經不調；外用能夠通經絡，能夠除風濕痹痛，雞血藤是屬於一個外用除風濕，內用調血的藥。
桑枝取其象，能夠通經絡，強壯關節；伸筋草能夠養筋，舒利關節，改善關節活動受限；夜交藤既能夠有安眠的作用，同時又能夠通經絡，祛風濕痹痛。
這個方子中，老薑、桂枝、艾葉是一個温陽的陣營，泡腳方中配入這個系列的温陽藥，配合祛風濕病邪的藥物驅除病邪，提升身體陽氣。
老薑能夠温通經脈，桂枝能夠温經除痹，這兩個温藥能夠治療關節經絡受寒，祛除寒邪，使經脈流通，止痛，消關節腫脹。
艾葉能夠温經止血，能夠温經止痛，還能夠這個外用止癢，是一個非常好的除足部寒濕，温通足部經脈，改善血液供應不足的補陽藥。
在數九寒冬用這個方子泡腳，可以温經暖宮，驅濕驅寒、理氣養血、安神助眠、舒經利關節，全家人都能泡。
在每晚泡腳後，還可以進一步推大腿內側的肝經，疏通經絡。對於改善睡眠質量有顯著的提升作用。
1章門穴
足厥陰肝經穴位，在側腹部，第11肋遊離端的下際。（簡便取穴——垂肩屈肘，於平肘尖取章門穴。）
章，大木材也。門，出入的門户也。該穴名意指肝經的強勁風氣在此風停氣息。本穴物質為急脈穴傳來的強勁風氣，至本穴後，此強勁風氣風停氣息，風氣如同由此進入門户一般，故名。
2大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用拇指按壓大敦穴(腳大趾甲根部外側)找到穴位。
本穴又為肝經之穴，時值為春，水液由本穴的地部孔隙外出體表後蒸升擴散，表現出春天氣息的生髮，如大樹敦在春天生髮新枝一般，故名大敦。
經常按揉大敦穴能夠緩解緊張焦慮的情緒，所以這個穴位也被視為鎮靜和恢復神智的穴位。
生氣的人往往有氣血上衝的情況，甚至會頭腦一熱而失去理智，做出很衝動的事情。而按摩大敦穴就能夠防止這種情況發生。
同時，對於肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的緩解作用。當我們情緒煩躁、食慾不振時按壓這個穴位還能夠緩解焦慮情緒，養肝開胃。
大敦還能疏肝理氣，可治療因氣血不調而引起的各種婦科疾病，如閉經、痛經，更年期症狀等。
另外，很多人有晚上睡不着，早晨醒不了的情況，即使起牀之後也會頭腦不清楚、精神倦怠、食慾不振，在超過30歲的人中間這種情況更為普遍。而按揉大敦穴就是讓精神煥發的一個好辦法。指壓時強壓7-8秒鐘，然後慢慢吐氣，每日就寢前重複10次左右。遲醒的早上，不妨在牀上加以指壓。
3太沖穴
盤腿端坐，用拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)找到穴位。
太沖穴是肝經的原穴，是肝經的經氣和肝之精氣匯聚最深的地方，太沖穴按上去很痛的人，一定是愛生氣、精神壓力大、肝臟有問題的人。
常揉按太沖穴可以調節大怒，緩解壓力，平息肝風，防治精神疾病，視物不清眼乾澀等等。
肝氣不舒主要是巡行在身體兩側的肝膽經運行受阻。
下面這個抻拉肝膽經的小動作，可以讓氣血運行通暢，心情舒暢！
（快速演示，實際操作時動作要放緩）
1、雙腳打開，將右手放於後腦處，將左手放在肩胛骨中間位置（夠不到肩胛骨可以放到腰間）。打開右臂肘尖，使肘尖使手臂與身體平行。
2、右手肘尖上提，是身體逐漸向左側彎曲，保持5-10秒鐘。
3、緩緩直立身軀，打開雙臂，使雙臂平舉。
4、左手向上置於後腦處，右手向下置於肩胛骨處。打開左臂肘尖，使肘尖使手臂與身體平行。
5、左手肘尖上提，是身體逐漸向左側彎曲，保持5-10秒。
6、收勢。
上述這組小動作可以鍛鍊我們平日容易忽略的脅肋部，有很強的的疏肝理氣作用。
每日堅持做幾組上述的這套小動作，可以讓心情舒暢，肝臟得通！