瓜子相比大家都不陌生，沒準還有很多小夥伴很喜歡呢!一邊看電視一邊嗑瓜子，簡直不要太悠閒了。瓜子也是堅果的一種，瓜子中含有豐富的蛋白質與多種維生素，還含有鋅元素，且嗑瓜子還能加強消化功能。適當吃一些瓜子還是有好處的，但凡事不可過量，若是有事沒事長期嗑瓜子，害處也是顯而易見的。
1、長胖
瓜子屬於高脂肪、高熱量的食物，經常吃的話，很容易導致熱量攝入量超標，從而會導致長胖的問題。尤其對於肥胖的人來説，要注意少吃瓜子。
2、引發高血壓
瓜子中鹽含量很高，而鹽攝取量過高是引發高血壓的的主要原因，長期嗑瓜子會導致鹽攝取量超標。高血壓是萬病之源，會引發各種疾病，例如高血脂、心腦血管疾病，這些疾病都屬於慢性病，基本都無法根治，需長期服用藥物治療。
3、上火
瓜子一般都是通過炒制而成的，經常嗑瓜子容易引起上火，臉色爆痘、口腔潰瘍等，還會導致腸胃不適以及消化不良等。另外，瓜子殼易帶走口中大量的唾液，長期嗑瓜子容易導致傷津(即口中唾液減少)，導致口乾舌燥，甚至還會引起舌頭不舒服，比如發麻。腫脹、疼痛等症狀。
4、牙齒健康問題
長期嗑瓜子要頻繁用到牙齒，尤其是門牙，瓜子嗑多了一是會暫時性的出現門牙黑的情況，二是老了以後，門牙磨損比較嚴重，牙縫會很大。老年人本來牙齒就不好，再加上門牙縫隙大，更是雪上加霜，吃東西很不方便。如果你有嗑瓜子的習慣，就要擔心自己的牙齒問題啦!
如此看來，雖然瓜子營養豐富，但吃多了也會對人體造成危害，還是食用適量為妙。