秋冬不宜感冒的人比感冒的人多做了5件事，趕緊看看你有沒有做吧

秋冬季節的早晚温差比較大，一不小心就容易感冒。比如説你中午披件外套就可以，那你晚上可能就要穿棉衣羽絨了，要特別注意避免一冷一熱的情況發生，冷熱交替往往是引起感冒的重要原因。那麼我們需要怎麼做才能有效地預防感冒呢？讓我們一起來了解一下。

秋冬季節我們需要怎麼做才能有效的預防感冒呢？

1、經常泡熱水腳

我們經常説，寒氣是從腳生的，因此秋冬季節做好腳部的保暖很重要。寒氣入侵腳部之後，會減弱纖毛的運動，從而降低自身抵抗力。所以經常泡熱水腳可以有效的阻止感冒的發生，還可以促進局部血液的循環流通。

2、及時增減衣物

秋冬季節晝夜温差很大，所以要特別注意衣物的增減，冷熱交替最容易導致感冒。白天有太陽穿少可能不會覺得冷，但早晚最好添一件外套。在運動前後，是最需要注意衣物增減的，不要突然在太熱的時候脱衣服，自己感覺到冷一定要及時的加衣。

3、室內空氣的流通

秋冬季節氣候乾燥，空氣中水分含量少，要特別注意空氣的流通。每天把窗户打開，保證室內有新鮮的空氣，可以降低感冒的發生率。

4、堅持運動

抵抗疾病最好方法就是身體抵抗力強，平時多做體育運動，把身體素質提高上去，不僅有利於預防感冒，更有利於身體健康。每天堅持跑步、跳繩都可以，時間控制在三十分鐘左右。

5、健康的飲食

預防感冒還需要從飲食做起，容易感冒的人，可以熬白蘿蔔葱花湯以及薄荷梨粥喝。日常的飲食要注意營養的搭配，多吃綠色食物，綠葉蔬菜對抵抗疾病有很大的幫助，有利於提高人體自身的抗病能力，有效地預防感冒。還要注意維生素的補充，攝入充足的維生素，對人體免疫系統有強化作用，可以幫助預防感冒。吃飯時適當地吃一些大蒜、洋葱，大蒜和洋葱有殺死病毒的作用，也能起到預防感冒的效果。

因此，預防感冒需要從生活中入手，經常運動可以提高身體素質，合理飲食可以補充營養，強化免疫系統，每天都要補充好身體所需要的營養，以此來增強抵抗疾病的能力。秋冬季節預防感冒參照上面這幾點，養成好的生活習慣。如果感冒了，當時就應該喝感冒沖劑或生薑水，及時的控制住，嚴重得控制不住的時候，建議儘早地去看醫生。

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