秋季千萬別忽略這一點！讓寶寶少生病，趕走秋老虎，就得這麼吃~

像咱們當媽的，睜眼第一件事就是， 早上吃什麼？

真的是靈魂拷問呀，看看時間，太複雜的也搞不起，太簡單害怕娃營養不夠。

尤其是現在早晚温差大，稍不注意寶寶就容易生病。

早上做一碗熱乎乎的 蓮藕粥是最合適的了。不是有這麼一句話説麼“蓮藕一身寶，秋藕最養人”。

粥里加上 剁碎的蓮藕，寶寶吃着不上火，還能 健脾胃促消化。

當然了肉類是必須的，要知道蛋白質攝入，是 增強寶寶抗病力的法寶，千萬別忽略。

這樣一碗顏色好看，食材豐富的粥，看着就想喝一碗， 哪個寶寶能抵擋的了呀。

我建議你們多做一些，這樣一家人都可以喝上了。

蓮藕蝦仁粥

食材：胚芽 粥米50克、蓮藕50克、西藍花20克、胡蘿蔔20克、玉米粒30克、蝦仁2個

是否搭配主食：可以作為寶寶的一餐飯

參考月齡：11個月以上（小一點的寶寶嘗試，需要把食材都切得碎碎）

製作時間：30分鐘

提示：適合對文中食材不過敏的寶寶。

準備食材：胚芽粥米50克、蓮藕50克、西藍花20克、胡蘿蔔20克、玉米粒30克、蝦仁2個。

先將胚芽粥米淘洗一下，注意不要用力搓洗，避免胚芽被搓洗掉。

鍋內倒入500克的清水，將粥米倒入鍋中，開大火煮。

煮粥的同時，咱們要準備搭配的食材了。

先將西藍花用水焯30秒，然後過下涼水，切碎。

蓮藕清洗乾淨切成小丁，胡蘿蔔也是。

tips：姐妹們注意哦，如果寶寶月齡比較小，建議把這些食材都切得很碎很碎，方便寶寶咀嚼。

蝦仁切碎。

tips：如果沒有蝦，還可以換成豬肉、牛肉！都是不錯的搭配。

中途鍋開後，轉小火慢慢熬，時不時的攪拌攪拌。

等粥米煮的有點開花的時候，就把胡蘿蔔和藕倒入鍋中先煮煮。

蓮藕和胡蘿蔔都是那種比較難煮的，先煮一下，這樣寶寶也好嚼的動。

繼續煮，煮到蓮藕和胡蘿蔔都有點軟軟的了，就差不多了。

然後再放入蝦和玉米粒。

tips：比較晚放蝦是因為放早的話，一直煮一直煮，蝦很容易老，就不好吃了。

我這次用的玉米粒是熟的，所以在這一步放入的，如果你用的是生的玉米，建議從煮粥的時候就加里面。

還有，小寶寶吃玉米一定要切碎，或者打成泥。玉米皮對小寶寶來説也不大好消化，你們做的時候，要先把玉米粒的皮去掉哦。

最後再把西藍花倒入鍋中。

全部熟透就可以出鍋了。

我説一下調味的問題哈！

像是小思同學這麼大了，做飯加鹽是很正常的事情了，所以我煮粥的話，都會給她加上鹽調下味道。

小寶寶的話，千萬別學我，你們可以給寶寶加像是蝦皮香菇粉，黑芝麻牡蠣粉等調味粉哦！

粥色澤鮮亮，入口別樣鮮滑，嘩啦嘩啦的一碗，一會就解決了~

秋天喝粥有多重要，我就不説了。

咱們來説説為啥秋天得吃這些食材哦！

西藍花不用我説了，都知道營養價值是非常高的，不光秋天要吃，平時也得多給寶寶吃哦！

秋吃“蘿蔔”賽人蔘。除了我們常吃的白蘿蔔，胡蘿蔔也是不錯的選擇。

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，具有益肝明目的作用，同時可以在寶寶體內轉化成維生素A，有助於增強機體的免疫功能。

而且還是骨骼生長、發育的必須物質，對促進兒童生長髮育有重要的作用哦。

蝦可是高蛋白且低脂肪的佼佼者，絕對是寶寶補充蛋白質，增強免疫力，躲過感冒，提高抵抗力補身體的不二之選。