都説女人想要皮膚紅潤，身體健康少不了氣血供應。而在目前因為不當飲食導致很多女性氣血不足，不僅影響身體，還讓人看起來憔悴，也正因此一些女性會開始重視調養氣血，想通過食療，卻不知哪些食物能幫助養氣血，一起了解一下。
哪些食物能幫助女人補充氣血？
一、黑芝麻
黑芝麻是一種能補肝腎潤腸燥的食物，而有醫學研究發現黑芝麻中所含的蛋白質、脂肪、維生素e、卵磷脂以及鈣等成分比較高，在提高身體免疫力的同時還能幫助抗衰老，抑制身體內自由基，降低膽固醇，從而提高血紅細胞。
二、豬肝
顧名思義是豬的肝臟，豬肝中所含的鐵質比較高，特別適合因為缺鐵性而貧血的女性，女性身體貧血，血不能補氣會有氣血不足，身體虛弱現象，所以需要補血養氣，而豬肝能補充鐵，改善貧血。
三、紅棗
紅棗是很多女性都知道的一種養顏補氣血食物，它能養胃健脾補血安神，對於貧血或者氣血不足的女性來講能起到調養作用，但要注意紅棗的皮難消化，腸胃虛弱的女性在吃的時要將皮去除。
四、胡蘿蔔
胡蘿蔔是改善腎虛補充氣血的食物，胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素能促進皮膚新陳代謝增強，提高血液循環幫助補充血液。而且胡蘿蔔素會轉化為維生素a促進眼部發育，保護眼睛。在平時攝取時可以將胡蘿蔔和牛肉一起烹飪，牛肉也是含鐵比較高的食物，兩者雙結合補血效果更好。
五、蓮藕
在《神農本草經》裏記載蓮藕有補中養神，補氣血、清熱涼血、止血散淤的功效，對於女性來講多吃蓮藕能增加身體血液，在民間有俗語説到男不離韭，女不離藕，也就是説女性大部分氣血虛弱，多吃蓮藕能補氣養血。
六、黑豆
黑豆是常見的一種豆類食物，大部分女性氣血虛弱是因為腎陰虛，腎臟虧損，因此多吃黑豆能提高腎臟能力，調理陰虛進而提高氣血。
温馨提示
女性在發現自己氣血虛弱並且有一系列不適症狀時，可以通過食療方式來提高身體氣血，但在症狀嚴重時需要就醫，在醫生指導下直接補充補血製劑才能快速達到補血效果，防止症狀進一步加重而影響生活。
來源:華商網